胃不好的人吃什么養(yǎng)胃 女性腸胃不好怎么調(diào)理？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #吃什么養(yǎng)胃 #養(yǎng)胃
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
眾所周知，腸胃，是消化系統(tǒng)的一部分，其中胃和小腸是營養(yǎng)吸收的核心。因此，腸胃好有利于人體健康，否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。那么，腸胃不好的女人到底該如何進行調(diào)理呢？從飲食方面著手，把飲食調(diào)整到最后，努力做好腸胃的女性吧！
第一，補充益生菌
人體腸道存在數(shù)億細菌，其中包括有害菌和有益菌，正常情況下兩者均衡，人體腸道健康。但是，如果有害菌的數(shù)量比有益菌多，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種腸胃問題也相繼發(fā)生。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物，可以刺激益生菌的生長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、蔥、竹筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有更多的水溶性纖維；五谷雜糧和其他食物中含有更多的非水溶性纖維，這可以刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中停留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三，飲食緩慢
飲食不宜過快，應(yīng)慢慢飲食，飲食過快容易積累體內(nèi)食物，增加胃腸負擔，減緩腸道蠕動速度，食物中維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法有效吸收，營養(yǎng)大量流失。時間長了，腸胃功能就失去了平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯后休息一段時間，晚上睡覺時器官大部分進入代謝緩慢的狀態(tài)，此時強制胃腸繼續(xù)工作，不僅胃粘膜不能修復，還促進胃大量分泌胃液，消化食物，破壞胃粘膜，引起胃糜爛、胃潰瘍等胃病。
第五，不要饑餓
面對不喜歡的食物時餓，也不想吃，但是遇到喜歡的食物時吃到支撐，這樣的飲食習慣很差。每一頓應(yīng)該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
上一篇：女人脫離了警惕著五種疾病
下一篇：乳房保健:解決胸部三個問題的妙計
延伸閱讀
慢性胃炎喝粥好嗎？養(yǎng)胃要牢記這4點！
胃是人體重要的消化器官，所有吃肉的食物都需要經(jīng)過胃的消化后，才能進入小腸被進一步消化，因此胃是十分重要的。然而由于現(xiàn)在的...
相關(guān)問答 頭條推薦
-
小孩腸胃長時間消化不良能喝益生菌嗎
-
腸胃消化不良要吃什么飯
-
腸胃消化不良豆腐好吃嗎
-
腸胃消化不良放屁很臭吃什么藥
-
內(nèi)分泌失調(diào)如何有效調(diào)理
-
腸胃消化不良發(fā)脹吃什么藥
-
腸胃消化不良腹脹吃啥藥
-
腸胃消化不良可吃維e
-
腸胃消化不良可吃蒸蛋嗎
-
腸胃消化不良可以吃白糖嗎
-
女人肝郁怎么調(diào)理
-
腹水的原因及病人的飲食調(diào)理？
-
血壓高應(yīng)該如何調(diào)理比較好?
-
腸胃炎可以做什么運動
-
脾肺氣虛如何調(diào)理比較管用
-
腸胃炎需要做手術(shù)嗎
-
肝功能排毒不好怎么調(diào)理
-
腸胃不好消化下良怎樣調(diào)養(yǎng)
-
腸胃不好消化下良怎樣調(diào)養(yǎng)
-
肝膽濕熱如何調(diào)理
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
單核細胞高是什么癥狀
艾滋病喉嚨會有什么癥狀
小孩手抖動是什么原因引起的
被跳蚤咬后留下的疤痕怎么消除
一型和二型呼衰的區(qū)別
宮頸刮片巴氏的分級
脊髓空洞癥是絕癥嗎
喉嚨有口痰是什么原因
發(fā)燒反復幾天算正常
生長激素細胞腺瘤的病理特點
陳舊性肺結(jié)核皮試陽性是怎么回事
無痛人流后可以吃苦瓜嗎
帶你了解心口窩疼是什么病的前兆！
懷孕吃辣的對胎兒有影響嗎
代謝綜合征的臨床特征主要包括
鼻子紅紅的還有一些很小的泡
動靜脈瘺的發(fā)病原理是什么
寶寶肋骨一邊高一邊低怎么回事
支氣管炎反復發(fā)燒怎么辦
直腸腺癌Ⅱ期需要化療嗎
拉肚子可以吃海鮮嗎
血管瘤手術(shù)風險大嗎
唇膜炎怎么治療有效果
做完激光祛斑飲食注意事項
糖尿病也會伴發(fā)骨質(zhì)疏松嗎
兒童牙痛怎么快速止痛
鼻子長瘡是什么原因引起的
前列腺炎嚴重后是什么
得了痔瘡要注意什么？
睡覺時心悸心顫怎么回事
富丁樂這個藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么？
持續(xù)正壓呼吸機的特點有哪些呢
患有抑郁癥怎么辦？可以吃來士普嗎？
三諾安穩(wěn)血糖儀怎么樣?有哪些原理
漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
持續(xù)正壓呼吸機能治肥胖低通氣綜合癥嗎
啟悅適合哪些人群使用
金戈服用劑量是多少？金戈的使用方法是什么？
康乃爾胸腺肽腸溶片有什么禁忌
醫(yī)院動態(tài)
-
錦州看皮炎正規(guī)的醫(yī)院 錦州治皮炎哪家醫(yī)院好
錦州看皮炎最權(quán)威正規(guī)的醫(yī)院,錦州治皮炎哪家醫(yī)院好?錦州治療皮炎最有...
-
撫順治療銀屑病哪家醫(yī)院比較好 撫順哪家醫(yī)院治銀屑病有名
-
阜新治療白癜風的醫(yī)院排名前五 阜新治療白癜風的醫(yī)院哪家
-
錦州哪里治療白癜風好 錦州哪個醫(yī)院看白癜風
-
大慶哪個醫(yī)院治皮炎好 大慶治療皮炎的醫(yī)院哪家出名
-
遼陽治皮炎的專業(yè)醫(yī)院排名 遼陽看皮炎好的醫(yī)院有哪些
-
撫順專門治銀屑病的好醫(yī)院有哪些 撫順哪家醫(yī)院治療銀屑病出名
-
阜新哪家醫(yī)院治牛皮癬比較專業(yè) 阜新哪個治牛皮癬的醫(yī)院好
