月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)養(yǎng)好月經(jīng)不調(diào)飲食9注意事項(xiàng)
婦科編輯
博禾醫(yī)生
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很多女性由于生活、工作壓力等都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)會(huì)損害女性的生殖健康，在治療的同時(shí)，加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理有助于緩解癥狀。
女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理飲食
1、多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物
女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)組合不合理，也容易引起月經(jīng)不調(diào)。因此，女性平時(shí)也要合理搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免月經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖食物
富含纖維素的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸、改善便秘的作用，因此建議適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進(jìn)雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)。
3、不應(yīng)吃生冷性食物
中醫(yī)認(rèn)為，血冷凝，女性經(jīng)常吃生冷性食物會(huì)損害人體陽(yáng)氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少，生理痛、閉經(jīng)等生理日問(wèn)題也容易發(fā)生。因此，在月經(jīng)期間，應(yīng)該吃溫暖的食物，促進(jìn)血液的運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、不應(yīng)該吃辣的食物
月經(jīng)期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少突然停止，到目前為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的可能性很高。
女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好
烏雞煮山藥
材料:烏雞1只，山藥200克，枸杞、棗、青椒、蔥、姜適量。
制作方法:烏雞去除內(nèi)臟后，洗凈備用，用山藥切皮，用清水浸泡，不變色，枸杞洗凈備用，切蔥，切姜，在砂鍋里加入足夠的水，加入烏雞，煮沸后，除去泡沫，加入枸杞、棗、青椒、蔥、姜，用文火煮2小時(shí)
棗山藥湯
材料:棗10粒，山藥300克，桂圓肉，糖適量。
做法:將洗干凈的棗提前浸泡，山藥去皮后切成小塊，兩者一起放入水中燒開(kāi)，直到煮軟腐爛。此時(shí)，將桂圓肉和半勺糖放入鍋中。煮，桂圓肉軟爛后關(guān)火吃。
山藥燉骨
>原料:排骨500g，山藥200g，草果1個(gè)，桂皮1個(gè)，香片1個(gè)，棗4個(gè)，山楂4個(gè)，菊花5個(gè)，蔥、姜、料酒適量。
制作方法:將骨頭放入冷水煮沸后，用熱水洗凈的骨頭加入熱水，加入蔥、姜、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時(shí)山藥洗凈切片，放入，燉20分鐘后從鍋里加入鹽、香菜、蔥末調(diào)味。
月經(jīng)不調(diào)養(yǎng)護(hù)注意事項(xiàng)
1、血糖值上升、下降、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適可以避免。
2、咖啡、茶等飲料可以增加不安、不安的大麥茶、薄荷茶。
3、避免吃熱、冰溫變化過(guò)大的食物。
4、有大失血的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄干等高纖維食品補(bǔ)血。
5、面臨更年期的女性，重視月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣豐富的食品。
6、飲料、蛋糕、糖、糖等。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
7、疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包粗米燕麥等食物含有很多纖維，促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
8、月經(jīng)不調(diào)飲食注意事項(xiàng)中，兩餐之間吃核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。
9、午飯和晚飯多吃肉類(lèi)、雞蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，補(bǔ)充生理日流動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
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