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        解決陰道松弛的好方法
        
            
        
              
              女性疾病編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #陰道
                            #陰道松弛
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、收縮陰道運(yùn)動(dòng)攻略
        收縮陰道運(yùn)動(dòng)是練習(xí)恥骨尾骨肌肉收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道收縮主要依靠這兩種肌肉。除了可以恢復(fù)盆肌的緊張，達(dá)到收縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。
        對(duì)男性來(lái)說(shuō)，陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng)，在性交時(shí)感覺(jué)更加明顯，有助于改善性關(guān)系。具體步驟是先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸和陰道時(shí)，可以感受到這兩塊肌肉的存在。排尿時(shí)，故意中斷尿流，這些肌肉也起作用。確定這些肌肉的存在后，可以進(jìn)行以上練習(xí)。
        2、按摩縮陰攻略
        僻靜無(wú)人時(shí)，仰臥在床上，輕輕插入陰道，盡量放松身體，然后自主收縮肌肉夾住手指，收縮肌肉時(shí)吸氣，肌肉對(duì)手指的包裹力放松肌肉時(shí)，呼氣，重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，繼續(xù)練習(xí)放松肌肉收縮。集中精力感受肌肉的收縮和放松。
        從收縮肌肉5秒到收縮10秒，幾周左右就能達(dá)到這個(gè)目的。做凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)可以收縮和放松，從收縮到放松的快速習(xí)，一秒鐘內(nèi)收縮放松。
        另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是，雙腳、臀部、腹肌不能用力體驗(yàn)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮動(dòng)作集中在陰道、尿道上，繼續(xù)重復(fù)收縮的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2次，每次10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。熟練后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站、躺。
        想象用陰道吸引填充物和陰莖等東西，舉起骨盆底部，就像吸引一樣。先想象從陰道入口開(kāi)始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每天3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這個(gè)過(guò)程的效力。這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善陰道潤(rùn)滑，增強(qiáng)性高潮的感受。
        3、手術(shù)縮陰攻略
        陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一種不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁部分粘膜，縫合達(dá)到緊縮目的，另一種是不損傷陰道粘膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來(lái)達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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