秋天易食物中毒?如何預(yù)防食物中毒
四季飲食編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
秋天到了，天氣漸漸涼爽，這時最容易發(fā)生食物中毒的癥狀，越來越重視健康的你，在這個季節(jié)，特別要記住飲食中的注意事項哦
防止過度補充。
中醫(yī)說虛則補，實則腹瀉，遵循虛不補、缺什么補什么的原則，對于體內(nèi)缺乏的，可以補充，但必須補充。否則，人體的陰陽就會失衡。同時，應(yīng)該知道藥物的補充比食物的補充好。藥物有三分毒，能補充食物的不能用藥物補充。
防止熱能過剩。
到了秋天食欲就會變大，熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始秋肥。肥胖會帶來很多疾病，秋天的飲食不能放松食欲，要注意適量。
注意營養(yǎng)均衡。
《中國居民飲食指南》指出，食物多樣，以谷類為主，粗細(xì)組合。單一食品不能提供谷類主要提供熱能和維生素B1等全面營養(yǎng)的豆類和豆制品主要提供植物蛋白質(zhì)蔬菜水果主要提供維生素c、無機鹽和食物纖維動物性食品主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。
避免消化道疾病。
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生了變化。我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護(hù)胃痛怎么辦胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉吃什么好腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡。
總之，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
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