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        人老后容易出現(xiàn)的癥狀之一是關(guān)節(jié)炎，這幾乎是所有中老年人出現(xiàn)的疾病，有預(yù)防的方法嗎？在這里，讓我們介紹一些可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物。讓我們看看它們是什么。
        預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好
        1、綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑-茶多酚，研究表明綠茶能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
        2、葡萄:經(jīng)常吃葡萄可以減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀和疼痛，這種病主要發(fā)生在老年人中。不僅可以減輕疼痛，吃葡萄還可以改善關(guān)節(jié)的柔軟性，提高人體的活動(dòng)能力。
        3、青椒:青椒中含有的維生素c是人體每天所需量的2倍，紅色和黃色青椒中含有的維生素c多。另外，青椒也是維生素B6和葉酸的優(yōu)良來源，這些維生素能有效緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
        4、奶酪:所有品種的奶酪都含有非常豐富的鈣，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。
        5、石榴:石榴中含有的天然抗氧化物可以抵抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
        6、大豆食物：豆腐和豆豉等大豆制品通常會(huì)被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們大豆異黃酮、維生素e和鈣，除了保護(hù)心血管外，強(qiáng)骨的作用也可以和牛奶匹敵。
        除此之外，預(yù)防關(guān)節(jié)炎還需要注意什么呢？
        關(guān)節(jié)炎預(yù)防的日常細(xì)節(jié)
        注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭腰工作，不要扭腳走路，不要蹲很長(zhǎng)時(shí)間。日常蹲下的動(dòng)作(洗衣服、選菜、擦地板等)最好坐在長(zhǎng)椅上。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。例如，站立一段時(shí)間后，可以伸長(zhǎng)腿，扎馬，養(yǎng)成日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的好習(xí)慣。
        控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝取過多，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。預(yù)防關(guān)節(jié)炎在飲食方面要多吃植物有機(jī)活性堿豐富的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
        盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會(huì)改變下肢的力線。老年人日常活動(dòng)中應(yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。
        保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
        預(yù)防關(guān)節(jié)炎，就多吃以上幾種食物吧。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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