你經(jīng)常被熊貓眼困擾嗎？飲食如何去除黑眼圈
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博禾醫(yī)生
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繁忙的都市生活，讓很多辦公室白領(lǐng)都開(kāi)始出現(xiàn)了黑眼圈。黑眼圈不僅會(huì)影響美觀，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是有危害的。今天介紹的是消除黑眼圈的食物，快點(diǎn)一起看看吧。
黑眼圈的形成原因
黑眼圈實(shí)際上分為兩種顏色，一種是青黑眼圈，這是因?yàn)槲⒀莒o脈血液滯留，另一種是茶黑眼圈，黑色素的生成和代謝不完兩種黑眼圈的原因完全不同。青黑眼圈通常發(fā)生在20歲左右，生活不正常的人尤其不可避免。微血管內(nèi)血液流速緩慢，血液量增加，氧消耗量增加，缺氧血紅素大幅增加的結(jié)果，從外觀上看，皮膚呈暗藍(lán)色調(diào)。由于眼睛周?chē)奈⒀芎芏?，睡眠不足、眼睛疲勞、壓力、貧血等因素?huì)引起眼睛周?chē)つw的淤血和浮腫。茶黑色眼圈的成因則和年齡增長(zhǎng)息息相關(guān)，長(zhǎng)期日曬造成色素沉淀在眼周，久而久之就會(huì)形成揮之不去的黑眼圈；另外，血液滯留造成的黑色素代謝遲緩，還有肌膚過(guò)度干燥，也都會(huì)導(dǎo)致茶色黑眼圈的形成。
接下來(lái)，讓我們來(lái)數(shù)一下能消除黑眼圈的食物。
消除黑眼圈的飲食原則
首先要增加營(yíng)養(yǎng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、鳥(niǎo)蛋、水產(chǎn)等。
還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、向日葵等。
同時(shí)，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。在攝取含鐵的同時(shí)，必須攝取含有豐富維生素c的食物。因?yàn)闂?、梨、橘子、西紅柿、綠色蔬菜等，維生素c有促進(jìn)鐵吸收的作用。
消除黑眼圈吃什么好
豬肝。豬肝也含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性黑眼圈問(wèn)題其實(shí)很大的原因是貧血、供血不足。因此，補(bǔ)血有助于有效消除黑眼圈等癥狀。
胡蘿卜。除了維生素e對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素a也有這樣的效果。胡蘿卜是增加維生素a攝取量的唯一選擇，維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。另外，胡蘿卜中含有的維生素a有助于提高視力，特別是黑暗中的視力。
芝麻。芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用的維生素e，可以緩和黑眼圈的形成。
綠茶。綠茶中含有濃縮多酚，能有效抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維的破壞，多喝低咖啡因綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，不易感到疲勞。
海帶。鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)可以促進(jìn)血紅蛋白的增加，提高輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，海帶鐵質(zhì)豐富，經(jīng)常服用海帶緩解黑眼圈的煩惱。
避免黑眼圈，在合理飲食的同時(shí)保證充分的睡眠。
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