吃什么食物可以促進(jìn)天天排便？小心這些便秘的飲食誤區(qū)
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是我們生活中常見的疾病，也是煩人的疾病。但是，很多人不知道便秘不僅會引起排便和排便不良的痛苦和不安感，還會引起體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)的堆積，引起疾病，影響其他器官的功能。因此，解決便秘成為每個便秘患者的重要任務(wù)。那么，在日常飲食中如何排便呢？
便秘應(yīng)注意哪些飲食誤區(qū)？
大量飲茶
很多人認(rèn)為喝茶有助于點(diǎn)火，一定能改善便秘的作用。但事實(shí)上，便秘的人不太適合多喝茶。因?yàn)椴韬惺諗康淖饔?，喝太多茶會加重便秘?/p>
多吃香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便秘，還有可能會加重便秘病情。
大量食用水果蔬菜
眾所周知，蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，而且含有足夠的水分，有助于緩解便秘。但是，吃得太多會引起膨脹和腹痛等癥狀，會影響胃腸功能差的人的排便功能，多吃水果不僅不利于排便，還會刺激胃腸。
吃清淡不吃油
很多人認(rèn)為自己便秘是因?yàn)榇篝~肉吃得太多，為了改善便秘而吃了特別的素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/p>
不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會使便秘加重。這是因?yàn)槟c胃運(yùn)動也需要動力，正常飲食是保證正常運(yùn)行的基本動力，否則體內(nèi)的廢棄物很難排出體外。
如何緩解便秘？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科蘭平教授向許多便秘患者推薦3個便秘食療方:
番瀉葉:每天浸泡1~3克沸水，喝茶后3~4小時緩解通便，本法簡單，效果滿意。多喝水，多吃蔬菜水果，效果更好。禁忌大量服用(10克以上)。長期使用番瀉葉會引起大腸黑病，不應(yīng)長期使用。
決明子:粉碎10~15克決明子，用水煎10分鐘左右，沖入20~30克蜂蜜攪拌服，每晚1劑或早晚分服。
黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1勺，加入白蜜半勺，空腹時用熱水沖洗，每天一次。本方適用于習(xí)慣性便秘。產(chǎn)后和熱性病后期便秘。
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