如何緩解便秘？6個(gè)飲食方法就能促進(jìn)排便
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是常見的疾病，也是煩惱的疾病。雖然，便秘可能只是無(wú)法排除大便。但是一個(gè)人的“吃喝拉撒”，如果無(wú)法滿足，就會(huì)令人感覺不快，甚至還有可能引起很多全身的問題，也是很多疾病所表現(xiàn)的癥狀。那么，怎么樣才算是便秘呢？便秘有哪些典型的癥狀呢？便秘能通過飲食治愈嗎？
便秘有哪些典型癥狀？
便秘有哪些典型癥狀呢？最容易判斷自己是否便秘，大便困難和大便次數(shù)減少。便秘患者一般會(huì)出現(xiàn)糞便干燥難排除，而且大便次數(shù)會(huì)明顯減少，可能2天以上都沒辦法排便。同時(shí)，大便干燥不能排出，大便的形狀有可能像羊糞一樣。便秘時(shí)左下腹有膨脹壓痛，或者中上腹膨脹不舒服，有欲望不好、內(nèi)急后重的感覺。
另外，武警廣東總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)二科主任醫(yī)生胡寶春教授表示，便秘不可能引起痔瘡、肛裂、便血等常見肛門病變，也可能伴有腹部膨脹、腹部不適、腹部鈍痛、食欲不振、嘎嘎等消化道癥狀。長(zhǎng)期便秘容易引起精神上的變化，如煩躁、煩躁、夢(mèng)想多、容易生氣等。
如何調(diào)理便秘？六種飲食方法可以改善便秘
1、早上空腹吃蘋果
蘋果是處理便秘的食物。蘋果含有豐富的纖維素、果膠，有利于軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道功能，便于排除大便。如果覺得自己排便困難，便秘的朋友早上起床后，或者吃早飯時(shí)空腹吃蘋果。
2、平時(shí)多吃水果
日常多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、棗、柚子等粗纖維水果。這些水果都富含纖維素和果膠，有利于潤(rùn)腸通便、使大便變軟。平時(shí)多吃一些水果能有利于改善便秘。
3、每天喝一杯酸奶
喝酸奶有利于補(bǔ)充腸道的益生菌，有利于改善腸道環(huán)境，對(duì)促進(jìn)排便有幫助。眾所周知，便秘可能是由腸道細(xì)菌引起的。喝酸奶補(bǔ)益生菌有助于活躍腸道菌群，平衡腸道微環(huán)境，改善便秘。
4、早上空腹一杯水
平時(shí)多喝水可以讓腸道補(bǔ)充水分，軟化大便。因此，早上起床后，空腹喝水有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效幫助排便。腸道在晚上休眠，空腹下一杯水可以把水送到腸道，幫助大便軟化，起到促進(jìn)排便的作用。在清水中加入適量的鹽和蜂蜜，效果會(huì)更好。
5、多吃粗糧
吃粗糧有利于改善便秘可能大家并不陌生。的確便秘的時(shí)候多吃粗糧是可以改善便秘的癥狀，幫助排便。粗糧也是含有豐富膳食纖維的食物，能刺激胃腸的運(yùn)轉(zhuǎn)，有改善便秘的作用。吃麥子或甘薯是便秘患者的好選擇。
6、吃一些核桃仁
核桃仁是一種含有油脂的視頻，具有很好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于治療便秘也有一定的作用。大便困難時(shí)取3~4個(gè)核桃，取其中核桃仁咀嚼，用溫水送，可治療便秘。排便順暢的話，核桃的數(shù)量也會(huì)減少。
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