老年便秘的原因是老年便秘怎么烹飪？
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
老年人便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難，糞便干燥。普通人每天排便1~2次或2~3天，便秘患者每周排便2次以下，排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬，量少。讓我們看看老年便秘的原因。
老年人便秘的原因
1、與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率比青壯年明顯提高，主要是隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，腸胃分泌消化液減少，腸道張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔和盆底肌無(wú)力，肛門(mén)內(nèi)外包約肌減弱，腸胃反射減弱，直腸敏感性下降，食物在腸內(nèi)停留過(guò)長(zhǎng)，水分過(guò)度吸收引起便秘。除此之外，高齡老人常常因老年癡呆癥或精神抑郁癥而失去排便反射，造成便秘。
2、不良生活習(xí)慣
（1）飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而致便秘。另外，老年人吃飯少，食物熱卡低，胃腸時(shí)間慢，也會(huì)引起便秘。據(jù)報(bào)道，胃結(jié)腸反射與飲食量有關(guān)，1000cal飲食刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，350cal無(wú)效。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)沒(méi)有這種作用。
(2)排便習(xí)慣中老年人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，常常忽視正常的便意，抑制排便反射引起便秘。
(3)活動(dòng)減少老年人因疾病和肥胖而減少活動(dòng)，特別是臥床不起或坐輪椅的患者，運(yùn)動(dòng)性刺激不足推進(jìn)糞便運(yùn)動(dòng)，容易患便秘。
3、精神心理因素
患抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等心理障礙者容易便秘，根據(jù)Merkel等研究，1/3便秘患者的抑郁癥、焦慮明顯提高。
4、腸道病變
腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5、全身性病變
全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。
6、醫(yī)源性（濫用瀉藥）
由于長(zhǎng)期適用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，可因損傷結(jié)、直腸肌而產(chǎn)生導(dǎo)瀉的結(jié)腸，造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。另外，引起便秘的其他藥物有鴉片類鎮(zhèn)痛藥、抗膽堿類藥、抗抑郁藥、鈣離子困難劑、利尿劑等。
便秘如何烹飪
1、早上空腹吃蘋(píng)果
便秘困難的女性朋友們?cè)缟掀鸫埠?，可以空腹吃蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的果膠，果膠有助于軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘的煩惱。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋(píng)果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營(yíng)養(yǎng)又健康，快來(lái)試試吧！
3、早上空腹一杯水
早上起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效幫助排便。夜間腸胃處于休眠狀態(tài)，早上空腹喝水有效地將水分輸送到腸道，有助于稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以在清水中加入適量的鹽和蜂蜜。其中，蜂蜜有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。每天堅(jiān)持，效果很好哦
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫?，?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒適的心情
保持愉快的心情對(duì)緩解便秘有很大幫助，人的心情好壞總會(huì)影響胃腸的運(yùn)作，良好的心情會(huì)增強(qiáng)胃腸抵抗病毒的能力，因此便秘困難的女性朋友們應(yīng)該隨時(shí)保持舒適的心情，趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間，養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見(jiàn)了。
延伸閱讀
小孩兒便秘吃什么益生菌
小孩便秘吃含有雙歧桿菌、乳酸菌或鼠李糖乳桿菌的益生菌可能有效改善，但同時(shí)需配合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，以從根源上緩解便秘...
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
便秘口臭消食湯
-
經(jīng)常便秘大便像是被擠壓過(guò)一樣是什么地方不好導(dǎo)致的
-
老年便秘需要做什么檢查
-
老年便秘需要做什么檢查
-
老是放屁便秘是怎么回事
-
肛裂術(shù)后便秘疼痛是不是復(fù)發(fā)了
-
肛裂該如何緩解便秘
-
肝火旺便秘吃什么
-
老年便秘可以喝酸奶嗎
-
老年便秘可以喝酸奶嗎
-
哪種的蜂蜜治便秘效果好?
-
膀胱起搏器治療便秘的效果怎樣？
-
便秘會(huì)是胃竇炎引起的嗎
-
老人總是出現(xiàn)便秘可以打太極拳嗎
-
吃石榴緩解便秘嗎
-
胃脹氣便秘該怎么緩解
-
肛周膿腫會(huì)出現(xiàn)便秘的情況嗎
-
腸胃不好便秘怎么辦
-
腎陰虛能造成便秘嗎
-
脂肪肝會(huì)引起便秘嗎
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
婁風(fēng)關(guān)節(jié)炎手為什么腫
宮頸肥大會(huì)偶爾疼嗎
脖子淋巴炎能自己好嗎
急性腸胃炎發(fā)燒了需要隔離嗎
神經(jīng)鞘瘤術(shù)后能恢復(fù)嗎
為什么女人會(huì)有附件炎
肝功能異常手指發(fā)黑
葡萄胎清宮手術(shù)危險(xiǎn)性大嗎
鼻血管瘤好治嗎能治好嗎
白帶常規(guī)異常影響懷孕
鼻中隔彎曲是什么癥狀
單個(gè)一厘米管狀腺瘤20年了
人參會(huì)導(dǎo)致肝功能異常嗎
扁桃體炎的治療方法
尺骨骨折多久能長(zhǎng)骨痂
肺炎衣原體有哪些癥狀
肺里有血管瘤嚴(yán)不嚴(yán)重呀
心臟的動(dòng)脈硬化能活多長(zhǎng)
十五歲畸胎瘤會(huì)導(dǎo)致不孕嗎
氣管炎哮喘咳黃痰嗎
下嘴唇縫了幾針治療第二天就發(fā)炎了
手腕會(huì)有骨質(zhì)增生嗎
例假過(guò)后白帶異常癢
前庭大腺膿腫嚴(yán)重會(huì)有什么后果
怎樣是包莖包皮過(guò)長(zhǎng)
不想做腸鏡怎么查腸道
以前不會(huì)就是這段時(shí)間嘴巴里口水很多
氣管炎能喝綠茶嗎
治療鼻炎藥有哪些效果好的藥物
代謝綜合征的5個(gè)特征
清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
樂(lè)孚亭的使用有什么禁忌呀
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
安齊來(lái)是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補(bǔ)血片怎么樣
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
消化不良會(huì)變胖嗎
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
醫(yī)院動(dòng)態(tài)
-
錦州哪里能治療牛皮癬 錦州治療牛皮癬比較好的醫(yī)院
錦州哪里能治療牛皮癬,錦州治療牛皮癬比較好的醫(yī)院?錦州治療牛皮癬比...
-
撫順哪所醫(yī)院皮炎治的好 撫順治療皮炎的醫(yī)院哪家出名
-
遼陽(yáng)哪家醫(yī)院看痤瘡專業(yè) 遼陽(yáng)哪個(gè)醫(yī)院治痤瘡專業(yè)
-
鐵嶺治療皮膚病醫(yī)院哪家好 鐵嶺有哪些治皮膚病的醫(yī)院
-
昆明那家醫(yī)院治療梅毒好一點(diǎn)
-
舟山的哪個(gè)醫(yī)院看尖銳濕疣好
-
鞍山哪些醫(yī)院能治肺癌 鞍山治療肺癌的醫(yī)院哪家好
-
鞍山可以治療淋巴癌的醫(yī)院排名 鞍山附近的淋巴癌醫(yī)院哪家好
