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健康資訊

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孕中期飲食和營(yíng)養(yǎng)

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

243次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-25 16:41:14

關(guān)鍵詞： #孕中期 #營(yíng)養(yǎng)

從懷孕13周開(kāi)始，是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。胎兒的成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝取。牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、牛肉等。但是，營(yíng)養(yǎng)攝入并不是越多，對(duì)胎兒的發(fā)育越好。另外，補(bǔ)鈣在妊娠中期也很重要，小腿抽筋是缺鈣的信號(hào)?？傊?，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。但仍需注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，可以在產(chǎn)前檢查時(shí)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生給出營(yíng)養(yǎng)菜單。一般來(lái)說(shuō)，孕婦的飲食應(yīng)盡可能包括以下食品:

(1)谷類(lèi):每天400-500克

(2)新鮮牛奶:每天250-500毫升，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素。

(3)蛋類(lèi)：每日1-2個(gè)，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。

(4)肉、鳥(niǎo)、魚(yú):每天50-150克，可交替食用，妊娠后期增加到150-200克，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。

(5)豆類(lèi)及豆制品：每日50-100克，提供植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。

(6)新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，其中應(yīng)有一半以上綠色或黃綠色菜。

(7)新鮮水果:每天100-150克，提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維

(8)烹飪油:每天15-20克。

孕中期營(yíng)養(yǎng)

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#骨折 #營(yíng)養(yǎng)

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#營(yíng)養(yǎng) #營(yíng)養(yǎng)不良

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#孕婦 #營(yíng)養(yǎng)

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#懷孕 #肚子疼

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