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        十個(gè)男人有九個(gè)虛弱！有些人容易引起男性腎虛的壞習(xí)慣
        
            
        
              
              男性養(yǎng)生編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #男人
                            #腎虛
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        腎虛是現(xiàn)在常聽到的一個(gè)詞匯，也是很多人不太愿意提起的一個(gè)話題，尤其是男性。說起來，現(xiàn)在男性出現(xiàn)腎虛是比較普遍的情況。所以有十個(gè)男人九個(gè)虛的說法。也許有點(diǎn)夸張，但也反映了真相。
        男性腎虛的原因是什么？
        1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常大量喝酒。再加上長時(shí)間熬夜，不吃飯，會(huì)給腎臟帶來一定的損傷。
        2、壓力過大:工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族吐槽的事情。通常，在職場上，男性的壓力比女性高。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。而身體健康會(huì)隨著年齡下降。身心疲憊、精神昏暗等狀態(tài)出現(xiàn)，生活質(zhì)量也發(fā)生變化，失眠、食欲消失、無力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛證狀出現(xiàn)的頻率也增加了。
        3、過度的欲望:說到腎虛，很多人都聯(lián)想到功能，確實(shí)腎虛和我們的功能有關(guān)。平時(shí)有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況很可能導(dǎo)致過度的欲望和過度的腎精流失，導(dǎo)致腎虛，所以有必要控制它。
        4、味道重，飲水少:有些人喜歡吃比較重的食物，但這種飲食對(duì)健康不利，長期飲食過咸會(huì)導(dǎo)致高血壓。沉重的飲食加上不喝水，尿減少的同時(shí)，毒素也增加了。隨身攜帶的廢物和毒素濃度增加。而且像臨床常見的腎結(jié)石、腎積水都跟長時(shí)間不喝水有一定的關(guān)系。
        哪些飲食有助于補(bǔ)腎？
        1、蓯蓉羊腰粥：羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），肉蓯蓉10克，粳米100克，一起用來煮粥。
        效果:具有補(bǔ)腎助陽、精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰弱引起的寒冷、腰膝痛、尿頻、夜間尿多、便秘等癥狀。
        2、杞子蟲草百合燉肝湯：用百合50克，枸杞子30克，冬蟲夏草10克。清洗干凈后大火頓開，文火慢燉20分鐘左右，再加入100克豬肝或羊肝及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。
        功效：適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥。
        3、冬蟲夏草淮山鴨湯：鴨整只，蟲草15克，淮山20克。把鴨子洗干凈，把蟲草和淮山放入鍋里隔水燉，加入調(diào)味料就行了。一周喝1~2次就夠了。
        效果:滋陰補(bǔ)腎，適用于腎陰不足引起的失眠、耳鳴、腰膝疼痛、口干燥等癥狀。
        4、海參雞絲湯:溫中益氣、補(bǔ)腎益精、滋陰養(yǎng)血、陰陽雙補(bǔ)品。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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