痛風(fēng)患者如何運(yùn)動(dòng)？痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？
疾病人群養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #痛風(fēng) #運(yùn)動(dòng) #痛風(fēng)患者
疾病人群養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
痛風(fēng)患者血液中的尿酸含量高，是由于尿酸過(guò)多或尿酸排泄不良引起的，尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)滑膜、滑囊和軟骨中沉積，引起反復(fù)發(fā)作性炎癥。痛風(fēng)患者不僅要積極配合醫(yī)生治療，還要遠(yuǎn)離布丁食物，不能忽視運(yùn)動(dòng)的調(diào)整。保持適度的運(yùn)動(dòng)可以使尿酸跟隨汗液排出體外，降低尿酸含量。
尿酸怕什么運(yùn)動(dòng)？
尿酸最怕人們做溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、快跑、騎自行車、平板支持、杠鈴運(yùn)動(dòng)、游泳也適合高尿酸人。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)承受力，避免肌肉和關(guān)節(jié)萎縮，有效緩解痛風(fēng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在痛風(fēng)緩解期，痛風(fēng)急性發(fā)作期運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)加劇痛感，還會(huì)在關(guān)節(jié)生成痛風(fēng)石，結(jié)果病情越來(lái)越嚴(yán)重。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？
1、避免大量出汗的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)確實(shí)出汗很爽，但痛風(fēng)患者不能做大量出汗的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)減少腎血流量和總血流量，降低尿酸、肌酸等排泄，導(dǎo)致一次性高尿酸血癥，導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作，甚至引起急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。因此，不能做劇烈、長(zhǎng)時(shí)間消耗體力的運(yùn)動(dòng)。例如跳躍和打球等。
2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)分為有氧和無(wú)氧，其身體能源代謝不同。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，肌肉不會(huì)產(chǎn)生太多乳酸，運(yùn)動(dòng)后也不易產(chǎn)生疲勞和疼痛，同時(shí)可呼吸大量新鮮空氣，提高心肺功能。步行快，游泳、太極拳、瑜伽、慢跑等都是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適中，可以自己把握，不僅可以鍛煉身體，還可以防止高尿酸血癥。痛風(fēng)患者絕對(duì)不能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸過(guò)多，尿酸排泄量減少，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)劇烈誘發(fā)痛風(fēng)，常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有100米賽跑、100米游泳、舉重等。此外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取漸進(jìn)原則，先從小運(yùn)動(dòng)量開始，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。
3、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間
早晨?jī)?nèi)臟功能、關(guān)節(jié)和肌肉低，身體不適應(yīng)活動(dòng)。習(xí)慣早上的練習(xí)，需要5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，例如擴(kuò)大胸部、伸展按壓腿部等，避免急性和慢性損傷。對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間在16-21點(diǎn)之間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘。
溫暖提示
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意身體保溫，重點(diǎn)保護(hù)關(guān)節(jié)，避免受傷。一般采用低中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可，運(yùn)動(dòng)后心率必須在110次以下。盡可能多地進(jìn)行游泳和步行等基本運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較小，特別適合痛風(fēng)患者。運(yùn)動(dòng)后，為身體補(bǔ)充水分，多喝熱水，促進(jìn)尿酸排出。抽煙喝酒的壞習(xí)慣要戒掉，每六個(gè)月去醫(yī)院做一次尿酸檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，調(diào)整好的用藥量。
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎患者能不能飲用濃茶咖啡
-
痛風(fēng)二十多天查尿酸恢復(fù)正常還要治療
-
糖尿病同事尿酸高，沒(méi)有痛風(fēng)癥狀
-
腋下不運(yùn)動(dòng)出汗還有狐臭
-
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎多久測(cè)一次尿酸好
-
苯溴馬隆片可以治療痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎嗎
-
感覺(jué)痛風(fēng)要發(fā)作要是那種藥
-
痛風(fēng)能吃羊肉嗎
-
腸胃炎可以做什么運(yùn)動(dòng)
-
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
-
運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)升高嗎
-
肢體運(yùn)動(dòng)障礙的手術(shù)治療有哪些
-
膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)
-
預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式
-
運(yùn)動(dòng)后身高還是沒(méi)有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值怎么辦
-
肢體運(yùn)動(dòng)障礙為什么會(huì)引起震顫
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
甲減是由什么原因引起
怎樣調(diào)理腸道功能
恐懼癥應(yīng)該怎么治療
切雙眼皮修復(fù)手術(shù)多少錢
掏耳朵會(huì)把鼓膜碰壞嗎
肺癌免疫治療有效嗎
心臟抽痛怎么治療
手指骨關(guān)節(jié)炎用什么藥
屁股溝長(zhǎng)疙瘩是什么
胸椎管狹窄有什么樣的特征
梅毒和霉菌的區(qū)別
寶寶拉肚子幾天了吃藥不見好該怎么辦
黃疸分類及臨床表現(xiàn)
取硅油后視力會(huì)清晰嗎
懷孕初期喝了紅酒有事嗎
腎病為什么要吃激素
腿骨折多長(zhǎng)時(shí)間能好
轉(zhuǎn)氨酶55嚴(yán)重嗎
過(guò)敏性哮喘人群要注意的5類食物
腱鞘囊腫怎么治療好
一周寶寶發(fā)燒怎么辦
富貴包貼膏藥有用嗎
頸椎病的主要診斷依據(jù)
急性冠周炎是什么病，能治好嗎
icl晶體植入后遺癥
甲狀腺結(jié)節(jié)4A級(jí)怎么治療
頻繁口腔潰瘍是怎么回事
乳房小葉增生要緊嗎
重型顱腦損傷顱骨未修復(fù)應(yīng)怎么護(hù)理
埋線雙眼皮要恢復(fù)多久才能兩邊一樣
龜齡集一般多少錢一盒的？
冠心七味片心絞痛吃了管用嗎，是怎么服用的呢
吃薄芝片的副作用嚴(yán)重不嚴(yán)重
可定有什么作用?膽固醇高可以這樣調(diào)理
抗干擾素的副作用
東方人頸椎治療儀的不良反應(yīng)有沒(méi)有呢
賴脯胰島素注射液適應(yīng)癥是什么?有哪些禁忌
利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎
捷諾維用藥后可能會(huì)有什么不良反應(yīng)
參茸強(qiáng)腎片一盒價(jià)格多少錢？
