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        夏天除濕怎么做?如何驅(qū)除身體的濕氣
        
            
        
              
              養(yǎng)生知識編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #身體
                            #濕氣
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、室內(nèi)保持干燥，防止外濕
        人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環(huán)境有關(guān)。外部濕氣誘發(fā)內(nèi)部濕氣，在濕氣和寒冷的環(huán)境中濕氣容易侵入體內(nèi)。所以在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天的時候，應(yīng)該把窗戶關(guān)上，把濕氣拒絕在外面。
        其次，不要穿干衣服，蓋濕被子。洗完澡后，要充分擦拭身體的水分，吹干頭發(fā)。避免下雨，不要讓濕氣包裹身體。買干燥機，干燥家里的毛巾、衣服等后再穿比較好。
        天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)立即打開窗戶換氣，流通空氣，帶走室內(nèi)濕氣。如果外界的濕氣還很重的話，建議使用空調(diào)、吸濕機等，使室內(nèi)的空氣干燥，不要讓濕氣停留在室內(nèi)。
        2、飲食烹飪、去除內(nèi)濕
        脾虛濕是春困的基本原因，要健脾去濕，溫暖脾胃是消除春困的最佳方法。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
        脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
        除濕:昏昏欲睡，昏昏欲睡，身體沉重，可以用藿香、豆蔻、薏苡、芡實、扁豆、紅豆等湯喝。
        肝火旺盛:可以吃冬瓜、白菜、蘿卜、涼瓜等清肝火。
        3、飲食清淡適量
        胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
        生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
        4、適量運動
        運動出汗是一種很好的除濕方法，特別是長期呆在空調(diào)房間的白領(lǐng)，運動出汗去除體內(nèi)多馀的濕氣，對健康非常有益。
        每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力，活動身體器官，加快濕氣排出體外。
        5、注意室內(nèi)通風(fēng)
        不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
        平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
        6、適當(dāng)保溫
        只要風(fēng)度，不要溫度的做法，容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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