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高血壓如何鍛煉最好？

心血管內(nèi)科編輯博禾醫(yī)生

279次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-05 06:19:56

關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

許多人不知道為什么他們患有這種高血壓疾病。他們不僅身體受到傷害，而且有時(shí)心里更痛苦。無(wú)論何時(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該預(yù)防高血壓。最好每天鍛煉，恢復(fù)身體。

高血壓如何鍛煉最好？

鍛煉方法1、四肢伸展

高血壓患者可以每天進(jìn)行四肢伸展運(yùn)動(dòng)，這種鍛煉的目的是通過伸展四肢活動(dòng)，使留下四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，預(yù)防急性心、腦血管疾病，提高四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。仰臥以雙腳后跟交替踩踏腳心，使腳心溫暖。

鍛煉方法2、上舉運(yùn)動(dòng)

高血壓患者日常休息時(shí)，雙腳自然開放，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂向下向外圍繞前舉，右臂向下向內(nèi)圍繞側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作。每天做10次左右，或者經(jīng)常揮手運(yùn)動(dòng)有鍛煉的效果。

鍛煉方法3、按摩全身

高血壓患者每天起床后，雙手擦熱，擦面數(shù)次，從額前兩側(cè)顳部向后到枕部，沿頸部向下按肩轉(zhuǎn)到額前，向下按摩胸部的方法有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。

高血壓如何鍛煉對(duì)高血壓患者的身體有幫助，大家要及時(shí)做好自己病情的預(yù)防護(hù)理，每天制定鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持下去，結(jié)合治療，結(jié)合飲食，相信患者的高血壓疾病很快就會(huì)治愈。

溫馨提示:以上資料僅供參考

高血壓血壓

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