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	 > 		營養(yǎng)飲食
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        春末夏初養(yǎng)生食療吃什么？如何對付4大上火癥狀
        
            
        
              
              營養(yǎng)飲食編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #上火
                            #養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        春末夏初天氣漸漸炎熱，人們?nèi)菀谉釟?a href="http://talkpolkadot.com/k/fwmg59vxk5cfsba.html" target="_blank">上火，甚至口腔潰瘍、便秘、腹脹等等，這個季節(jié)應(yīng)該要做好滅火的措施，什么的清熱降火食療方法最好？我們一起來看一下。
        1、便秘腹脹：
        少冷飲，多蜂蜜。天氣太熱，不少人每天都會多吃點冷飲，結(jié)果飯菜沒吃多少，卻老是便秘腹脹，還會冒痘。這是因為吃太多甜食導(dǎo)致“胃火”過旺。
        此時應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤腸燥、解毒，適當(dāng)多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲，用決明子加水大火煮沸，小火煮30分鐘后，調(diào)入蜂蜜飲用。
        2、口腔潰瘍：
        多吃綠豆和芹菜。夏季口腔潰瘍、咽痛咽干，可能是吃了太多溫?zé)嵝缘氖澄?，如荔枝、桂圓等導(dǎo)致。中醫(yī)認為，口腔潰瘍是上了“心火”，要少吃溫?zé)嵝缘氖澄?，多吃些涼性食物，如苦瓜、綠豆、芹菜等。
        3、頭暈口臭：
        飲食注意不要過膩過酸?？诔舸蠖嗍且驗槌缘臇|西過膩，消化不好，最終在胃里發(fā)酵而引發(fā)的。
        中醫(yī)認為口臭是“肝火”太旺的典型表現(xiàn)，因此要在飲食上遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。
        4、咽喉腫痛：
        這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，易從內(nèi)生火。
        苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對付體內(nèi)和心臟的“火勢”。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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