白領(lǐng)為什么會增胖？白領(lǐng)減肥方法大全來了
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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現(xiàn)在白領(lǐng)們沒有工作八個(gè)小時(shí)，有時(shí)晚上加班熬夜，但盡管如此，他們的體重還是增加了。這到底是為什么呢？今天，小邊告訴你增加體重的原因，以及九種減肥方法。
白領(lǐng)增肥的原因是什么？
無節(jié)制吃甜食、水果。在大公司里很少出現(xiàn)，但很多公司的女員工往往可以在工作時(shí)間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當(dāng)然也會致胖。
點(diǎn)餐吃外賣。經(jīng)常吃外賣，無法控制熱量值的攝入，白領(lǐng)在餐廳吃飯社交更常見，更肥胖埋下隱憂。
缺乏鍛煉。工作越努力，越容易發(fā)胖，73%的工作場所沒有健身設(shè)施。依靠互聯(lián)網(wǎng)與同事溝通，懶得走路等等。
酒精+少睡。20歲~30歲的職場女性一周喝兩次以上的酒，每天睡不到六個(gè)小時(shí)。她一年內(nèi)體重肯定比生活規(guī)律的女孩增加得多。
突擊減肥。短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦，然后放棄，一遍又一遍，其實(shí)就是常說的"隱形肥胖"。
解讀7種白領(lǐng)減肥方法
自帶飲食
因?yàn)槟憧赡軣o法控制自動(dòng)售貨機(jī)或超市柜架前面的自動(dòng)售貨機(jī)，所以不僅僅是午餐。如果你出去吃飯，很容易讓人吃得不健康。它不僅油脂高，而且味道重，讓你錯(cuò)過了減肥。
每天吃一頓健康的午餐，可以幫助你消除食物的欲望，加上水果或低脂酸奶，不僅能讓你飽，還能讓你減肥得更快。
經(jīng)常收緊臀部
久坐會讓女性的臀部越來越胖，越來越扁平，但不是每天坐在辦公室里，會發(fā)生這種情況，只要你掌握了訓(xùn)練方法，久坐也可以訓(xùn)練你的臀大肌。
點(diǎn)擊發(fā)送按鈕時(shí)，收緊臀部，堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你就會發(fā)現(xiàn)，隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又恢復(fù)了自然的緊繃感。你會認(rèn)為，由于電子郵件瘋狂的老板，幾周后你會得到一個(gè)緊繃的臀部。
隱藏肥胖的美味
康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，與不透明罐相比，研究對象會多吃70%的糖果。
所以不要把你的下午餐點(diǎn)放在桌子上（一般來說，你可能會被超市的貨架或自動(dòng)售貨機(jī)在下午3點(diǎn)之前吸引），把它放在櫥柜或辦公室冰箱里。
調(diào)整座椅 塑迷人曲線
調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
秘密抬腿運(yùn)動(dòng)
每天忙碌并不意味著你不能鍛煉。你可以悄悄地瘦腿。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。用一條腿平行地面，放松腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下（在五秒鐘內(nèi)恢復(fù)到初始位置），然后用另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
一天做幾組就足以讓你的腿更緊，更迷人。
花粉減肥法
這是一種在美國很流行的減肥方法。服用花粉制劑不僅可以恢復(fù)力量，還可以幫助人體輕松減肥。花粉含有大量的果糖。它不會像普通糖一樣轉(zhuǎn)化為脂肪，然后儲存在人體內(nèi)。它不會將多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。更重要的是，它可以節(jié)省蛋白質(zhì)的分解和消耗。
早上的蜂蜜水和酸奶
早上起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡蜂蜜水，這樣可以補(bǔ)充水分滋潤胃，加速新陳代謝。早餐后最好喝一杯酸奶。需要注意的是，酸奶的溫度不宜過冷，以免飲用后引起腹瀉和疼痛。
Tips:蜂蜜最好不要用沸水沖泡，最好用溫水沖泡。最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但切記不要空腹喝。
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