如何才能婚后不增肥？不妨嘗試這些人氣減肥方法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
許多女性在作為妻子的第一年體重增加了很多。身體的放松會(huì)讓你的愛情和關(guān)系變得緊張。這令人震驚，但事實(shí)是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，女性在婚后五年體重增加過多是很常見的。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多新婚妻子在一年內(nèi)平均增長(zhǎng)了9.5公斤。
如果你不能穿單身時(shí)代的牛仔褲，你不是唯一一個(gè)悲傷的人。因此，當(dāng)新婚夫婦看到他們的新娘突然把裙子的尺寸提高了兩個(gè)檔次時(shí)，他們也感到震驚——他們會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在不太關(guān)心他們之間的關(guān)系。
為了避免這些情況，讓我們來看看體重緩慢增加的誘因，以及我們明智的對(duì)抗方法。
1.婚前減肥誤區(qū)
在大多數(shù)情況下，體重的增加來自于你婚前的行為。由于婚禮訓(xùn)練營(yíng)的溢出狀態(tài)和婚前飲食，許多女性仔細(xì)稱重她們的飲食。
在很多案例中，準(zhǔn)新娘們都使用極端的"養(yǎng)生之道"，例如，在婚禮前一個(gè)月，每天只吃1000卡路里，每天做兩個(gè)多小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)上，這不僅會(huì)幫助你保持身材，還會(huì)減緩你的新陳代謝。即使你婚后不會(huì)完全下降，你仍然會(huì)增加體重。
因此，盡量避免使用快速減肥項(xiàng)目。相反，當(dāng)你訂婚時(shí)，你可以開始一個(gè)身體計(jì)劃，這樣你就可以慢慢減肥……永遠(yuǎn)減肥。
2.吃男性化的食物
是的，這在一定程度上是你丈夫的原因。
女性會(huì)逐漸模仿伴侶的飲食習(xí)慣，多吃卡路里和不健康的食物。婚后，這一點(diǎn)更為突出，因?yàn)樗麄冇X得我們分享各種各樣的東西，甚至是飲食習(xí)慣。
一旦你結(jié)婚，那些寶貴的時(shí)間經(jīng)常圍繞著食物——出去吃飯或一起做飯——所以你更容易放縱自己。觀察你丈夫的飲食習(xí)慣足以讓你離你的計(jì)劃越來越遠(yuǎn)。
你可以試試這個(gè)方法：去酒店，在你丈夫點(diǎn)餐之前，先點(diǎn)，在家里，先吃。這聽起來太簡(jiǎn)單了，但如果你不受另一半吃什么和吃多少的影響，你很容易減少每頓飯的熱量300卡路里。
另一種簡(jiǎn)單的方法是少吃多餐。
男人通常不像女人那樣在兩餐之間吃飯。新娘經(jīng)常放棄她們的偏好，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為她們不應(yīng)該在沒有丈夫的情況下吃飯。"兩個(gè)人一起吃飯"這一規(guī)則有其事與愿違的后果。
你不會(huì)節(jié)省一點(diǎn)卡路里。因?yàn)槿绻憔芙^兩餐之間的身體零食，它會(huì)直接導(dǎo)致你在下面的晚餐中暴飲暴食。事實(shí)上，你一天中攝入的卡路里總量可能比你放縱自己的時(shí)候多，比如下午3點(diǎn)左右的香蕉或一杯酸奶。
3.沉迷于愛情
當(dāng)你單身或與現(xiàn)任丈夫約會(huì)時(shí)，你可能會(huì)經(jīng)常出去下班后見朋友，周末約會(huì)。但因?yàn)槟憬Y(jié)婚了，你的社交場(chǎng)所可能會(huì)圍繞著床頭和沙發(fā)轉(zhuǎn)。
這對(duì)新婚夫婦來說很正常。最近的一項(xiàng)研究證實(shí)了這一點(diǎn)：?jiǎn)紊砼猿蔀橐鸦榕院螅齻兊幕顒?dòng)低了。畢竟，和你的新婚丈夫一起睡覺或周五晚上看電影很有趣。
但這樣做會(huì)讓你直接意識(shí)到卡路里沒有被消耗的原因。讓你的臀部離開沙發(fā)會(huì)讓你勤奮，讓你想起你一起度過的美好時(shí)光。
4.感覺太舒服了
最后，還有一個(gè)奇怪的放松因素。說實(shí)話：你不再像過去那樣緊張，你可能不再稱體重，對(duì)任何放松都不再挑剔。當(dāng)然，我們希望少批評(píng)自己，但即使不是為了他，我們也應(yīng)該考慮你自己的健康。
因此，作為單身女孩，你應(yīng)該堅(jiān)持一些習(xí)慣"我現(xiàn)在不需要努力"這種感覺是斗爭(zhēng)。定期稱重，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)這將幫助女性學(xué)習(xí)將某些食物和行為與體重增加聯(lián)系起來，以避免體重增加。
這樣做會(huì)事半功倍:你老公會(huì)知道你還在乎你們的關(guān)系，你一定不想整天說話。"我比結(jié)婚的時(shí)候差很多"一員，對(duì)嗎？
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