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        不同體質(zhì)減肥方法有什么不同？氣虛的人該怎么減肥呢？
        
            
        
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #氣虛
                            #減肥方法
                            #怎么減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
         以下五種是最難減肥的:
         平和體質(zhì):
         特點(diǎn)：身材勻稱(chēng)，身材強(qiáng)壯，性格隨和開(kāi)朗。
         這種人是最健康的，但一旦他們發(fā)胖，他們就會(huì)均勻地發(fā)胖，或變得強(qiáng)壯，身體處于平衡狀態(tài)，自然很難減肥。沒(méi)關(guān)系，保持良好的生活習(xí)慣，找到另一個(gè)最好的平衡點(diǎn)，你也可以減肥。
         減肥要點(diǎn):
         調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)。改變運(yùn)動(dòng)的模式和時(shí)間。如果你通常坐公共汽車(chē)去上班，你不妨提前兩站下車(chē)。如果你通常在二樓乘電梯，你必須改變這個(gè)習(xí)慣。
         對(duì)于"壯實(shí)"女性，通常做更多的身體運(yùn)動(dòng)，伸展肌肉和骨骼有利于曲線(xiàn)。
         痰濕體質(zhì)
         特點(diǎn):肥胖，腹部肥胖，面部皮膚油脂多，出汗粘稠，容易困倦，愛(ài)吃甜食
         減肥要點(diǎn):
         如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能腰粗，肚子圓，臀部大，步伐重，不喜歡動(dòng)。記住，如果你想減肥，首先要做的就是健脾利濕，祛痰化濁。首先，我們應(yīng)該杜絕甜食和飲酒，避免暴飲暴食，吃得太快。我們應(yīng)該經(jīng)常吃清淡溫和的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是一些健脾利濕、祛瘀祛痰的食物。
         推薦食物：木瓜、白蘿卜、棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等。
         禁忌食品：焦糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
         濕熱體質(zhì)
         特點(diǎn):面垢油光，痤瘡多，口干口苦，眼睛紅紅，性情急躁，容易生氣
         減肥要點(diǎn):
         如果你是一個(gè)有濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不僅肥胖，而且有光澤的規(guī)模，痤瘡的臉，如果你能清除濕熱，消除排泄，那么減肥和痤瘡就會(huì)殺死兩只鳥(niǎo)。少吃脂肪食物、甜點(diǎn)，以保持良好的消化功能，避免濕停止或濕從外面進(jìn)入。濕熱體質(zhì)適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球等，可消耗體內(nèi)多余的熱量，排出多余的水，達(dá)到清熱除濕的目的。
         推薦食品：綠豆、黃瓜等解毒清熱食品。
         禁忌食品：各種油炸、油炸食品，油脂含量高；胡椒、胡椒、胡椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣食品。
         氣虛體質(zhì)
         特點(diǎn)：面色黃色或淺白色，唇色淺白色，頭發(fā)不是很有光澤，通常不喜歡說(shuō)話(huà)，聲音相對(duì)較低，不洪亮，精神不太振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向，膽小。容易感冒。
         減肥要點(diǎn):
         如果你是一個(gè)氣虛的胖子，你可能是一個(gè)懶惰的胖子。你習(xí)慣做胖子了嗎？益氣健脾，培養(yǎng)活力，立刻讓你充滿(mǎn)活力。體質(zhì)虛弱的人適合散步、慢跑、跳舞等運(yùn)動(dòng)；也適合練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)量的目標(biāo)是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)少，以后逐漸增加。
         推薦食品：
         粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。
         禁忌食：
         生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過(guò)于滋膩，難以消化的食品。
         陽(yáng)虛體質(zhì)
         特點(diǎn):疲勞怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶語(yǔ)，嗜睡乏力
         減肥要點(diǎn):
         如果你是陽(yáng)虛的胖子，那么你可能是白胖胖的，肉又多又軟，缺乏彈性，再多的肉也不能保暖，那么溫暖脾腎，濕陽(yáng)的方法可以改善你的體型。此外，加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天1~2次。具體的項(xiàng)目取決于體力，如散步、慢跑、太極拳、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)。
         推薦食品：
         冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等補(bǔ)陽(yáng)茶材；羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等壯陽(yáng)食品。
         禁忌食：
         清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車(chē)前草、苦茶、冬瓜等。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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