国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁(yè)
	 > 		女性健康
	 > 		女性生活指南
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖?糾正6種錯(cuò)誤的飲食減肥方法
        
            
        
              
              女性生活指南編輯
              
              
        
                103次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #長(zhǎng)胖
                            #減肥方法
                            #飲食減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        為了減肥，很多人選擇少吃、甚至不吃以達(dá)到減肥效果，結(jié)果體重不但不降，反而引起了一連串的健康疾病。今天不妨跟著小編來糾正你的飲食減肥六大誤區(qū)，來一次健康減肥吧。
        少吃或不吃米飯或面食可以減肥
        米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。
        不吃早餐可以少攝入能量
        不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。
        減肥少喝水，多喝會(huì)水腫
        其實(shí)多喝水是不會(huì)水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會(huì)水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，身體會(huì)有所感應(yīng)，這時(shí)它就會(huì)減少水的排除，而在身體內(nèi)儲(chǔ)存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。
        所以，當(dāng)你平時(shí)發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時(shí)。例如:手上的戒指比較緊，或者早上起來有點(diǎn)腫，那多喝一些水就會(huì)好。因?yàn)楫?dāng)你開始喝足夠的水時(shí)，你的身體會(huì)知道，不需要保存水了，所以會(huì)讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。
        蔬菜低脂，可以盡情吃
        蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
        不吃動(dòng)物類食物就能少攝入脂肪
        動(dòng)物食物中確實(shí)含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。只是在吃的時(shí)候可以避免過多的油脂，比如去皮去油后再吃。
        吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖?
        很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低，會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午 飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯(cuò)。注意最好不要空腹4小時(shí)以上。如果早飯午飯間隔時(shí)間過短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      失眠、沒精神、胃口變差……患上“節(jié)后綜合征”試試仲景香砂養(yǎng)胃丸等經(jīng)方名藥
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            為什么不建議開眼角
                            嗓子疼可以冰敷嗎
                            間質(zhì)肺炎中晚期表現(xiàn)
                            孩子沒有耐心注意力不集中怎么辦
                            兔唇什么時(shí)候形成的
                            經(jīng)皮腎鏡取石適用于哪些情況
                            帕金森與帕金森綜合征的區(qū)別
                            乳房假體取出需要注意哪些事項(xiàng)
                            良性腫瘤也會(huì)使人消瘦嗎
                            20幾歲就高血壓以后怎么辦
                            肺癌晚期惡心怎么回事
                            牙裂開了是修復(fù)還是拔掉
                            室間隔缺損手術(shù)多少錢
                            嗓子發(fā)炎吃阿莫西林可以嗎
                            孩子擦傷怎么處理
                            自閉癥的早期表現(xiàn)有哪些
                            肺結(jié)核能偶爾抽煙嗎
                            急性闌尾炎臨床手術(shù)路徑是怎樣的
                            面肌痙攣扎針灸多久見效
                            皮炎和濕疹是一回事嗎
                            B超查子宮能查出什么
                            乳腺增生疼痛怎么緩解？試試這七種辦法
                            環(huán)丙沙星眼藥水的功效
                            產(chǎn)后骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)是什么
                            肺結(jié)核用藥期間注意事項(xiàng)
                            雙眼皮手術(shù)后如何使用生理鹽水
                            雙側(cè)額竇及篩竇炎癥狀
                            不是感冒卻一直咳嗽怎么辦
                            角膜屈光手術(shù)價(jià)格貴嗎
                            包莖術(shù)后換藥出血水腫嚴(yán)重嗎
                            萌爾夫治療哪種銀屑病
                            潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
                            地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎
                            注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
                            濟(jì)泰片會(huì)引起便秘的不良反應(yīng)嗎
                            關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
                            阿邁新治療帶狀皰疹建議需要連續(xù)吃幾天
                            保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？
                            出現(xiàn)冠心病能吃益康膠囊嗎
                            樂瑞卡是否可以用于孕婦患者呢？