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        憋尿等于讓腎臟慢性自殺 應(yīng)該如何養(yǎng)護自己的腎臟？
        
            
        
              
              腎內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #憋尿
                            #腎臟
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        隨著現(xiàn)在工作壓力的增加，很多上班族經(jīng)常坐一整天，身體出現(xiàn)尿意時也不能馬上排出，憋尿似乎成了習(xí)慣。長期憋尿時，腎臟受損的概率非常高，嚴重時甚至?xí)鹉I臟疾病。那么，憋尿?qū)θ梭w有什么危害呢？
        長時間憋尿，對人體健康有什么影響？
        生活中，有很多人憋尿，特別是在職業(yè)上的人，比如長途司機。因為工作的關(guān)系，沒有時間去廁所，尿出來后也只能暫時停止尿。長期存在這種行為，容易損害人體腎臟的健康。因為在憋尿的過程中，尿液容易濃縮，尿液中的許多有害物質(zhì)會被腎小管吸收。
        腎臟重新吸收這些有害物質(zhì)的話，長期以來腎臟的功能會下降，腎臟的健康會受到損害。因此，在日常生活中，要保持健康良好的生活習(xí)慣，長期憋尿不會損傷身體，也不會引起腎臟疾病。一般來說，最好在排尿時第一次排尿。
        如何養(yǎng)護自己的腎臟？
        1、做到規(guī)律睡眠
        生活中，如果想要養(yǎng)好自己的腎臟，防止某些腎臟疾病的出現(xiàn)，需要做到規(guī)律的睡眠。腎臟和其他身體器官一樣，需要在規(guī)定的睡眠時間內(nèi)休養(yǎng)。如果經(jīng)常有熬夜行為，睡眠時間不夠，腎臟負擔加重，很容易影響腎臟的代謝能力，導(dǎo)致人體受損。因此，生活中要早睡早起，不要熬夜，以免腎功能下降給人體健康帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
        2、注意飲食健康
        有效促進身體健康，防止腎功能下降帶來一系列健康問題，需要通過健康飲食有效提高身體腎功能。另外，一些高鹽、油膩的食物應(yīng)該禁忌，清淡易消化，有滋陰補腎作用的食物可以提高腎功能。為了防止腎功能的下降，常見的枸杞、山藥、蓮子、棗等食物適合多吃，有助于提高腎功能。
        3、補充足夠的水分
        如果你想有效提高腎功能，你應(yīng)該補充足夠的水分。據(jù)了解，人們一天需要保證大約2000毫升的飲用水量。只有補充足夠的水分，身體的代謝循環(huán)能力才可以得到提高，有效將體內(nèi)的垃圾毒素、代謝廢物等經(jīng)過腎臟排泄出體外，腎臟功能也能在一定程度上得到提升。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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