練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的動作
普外科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #大腿 #大腿內(nèi)側(cè)
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腿在女孩子的生活中發(fā)揮著非常重要的作用。例如，走路、展示身體，腳脂肪多的話，有可能影響身體的美麗。因此，很多女性盡量使自己的腳看起來苗條，經(jīng)常鍛煉大腿，但實際上在鍛煉過程中，很多人只鍛煉大腿中部和大腿外側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉非常少。以下是大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉方法。
為什么要練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)
1、大腿內(nèi)側(cè)長贅肉，多見于女性，女性容易在下半身堆積脂肪，大腿內(nèi)側(cè)和大腿根部連接臀部的位置看起來肥胖，影響個人狀態(tài)。
2、大腿內(nèi)側(cè)屬于我們腿部的無力肌肉群，在進(jìn)行很多運(yùn)動時，走路、跑步、蹲下等幾乎不鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)。
練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的幾個動作
1、身體側(cè)躺在地上或墊子上，一條腿自然伸直，另一條腿彎曲放在伸直的腿前，抬起伸直的腿，盡量抬到可接受的最大范圍，換另一條腿做這個動作。
2、身體躺在地板上或墊子上，雙腳垂直于地板，上半身、腰部、骨盆自然緊貼地板，雙手放在身體側(cè)面，雙腳像剪刀一樣交叉擺動，盡量打開雙腳的最大幅度，大腿內(nèi)側(cè)感到力量，控制雙腳
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