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        強(qiáng)直性脊柱炎有哪些鍛煉方法？頸椎和腰椎可以做哪些運(yùn)動(dòng)練習(xí)？
        
            
        
              
              免疫科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #運(yùn)動(dòng)
                            #頸椎
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        強(qiáng)直性脊柱炎是一種遺傳性骨科疾病，但不傳染。強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法是什么？強(qiáng)直性脊柱炎是人們。強(qiáng)直性脊柱炎是一種常見(jiàn)的臨床疾病。有時(shí)會(huì)發(fā)生隱性襲擊，常使患者措手不及。它主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱骨突出、脊柱旁軟組織和外周關(guān)節(jié)，可伴有關(guān)節(jié)外表現(xiàn)。它是一種慢性炎癥性疾病。近年來(lái)，強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病率逐年上升，越來(lái)越多的朋友被疾病困擾，如何治療他，如何預(yù)防他的發(fā)生，所謂的早期發(fā)現(xiàn)早期治療就是事實(shí)，強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉？也許我們可以通過(guò)鍛煉來(lái)預(yù)防或治療強(qiáng)直性脊柱炎。強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法是什么？
        強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法
        強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法1。腳跟著墻，膝蓋伸直，肩膀，背靠墻，眼睛平視，頭枕不能觸摸墻應(yīng)該試著向后，堅(jiān)持5秒鐘，放松幾次。
        2.頸椎和腰椎運(yùn)動(dòng)練習(xí)：雙腿分開(kāi)，雙手叉腰，頭頸部盡可能向后旋轉(zhuǎn)。頭頸部盡可能向后旋轉(zhuǎn)。量向左旋轉(zhuǎn)。然后向右重復(fù)。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。
        強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法3。胸部運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙手自然放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋。做深呼吸運(yùn)動(dòng)。你也可以站立或站立，同時(shí)做胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)。
        強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法4。俯臥位，手臂自然放在身體側(cè)面，膝關(guān)節(jié)伸直，抬起左腿，右臂向前伸展。保持5~10秒，恢復(fù)原位置，休息5~10秒，然后進(jìn)行上述動(dòng)作。然后重復(fù)右腿。你也可以同時(shí)抬起頭、胸部和四肢，離開(kāi)床，只讓腹部植入，呈現(xiàn)"飛燕點(diǎn)水式"。
        5.俯臥位，盡量抬頭抬肩，然后放松，重復(fù)10次。
        6.早期患者每天俯臥兩次，堅(jiān)持2小時(shí)，有助于減緩脊柱變形。
        鍛煉強(qiáng)直性脊柱炎的方法7.平躺，彎曲膝關(guān)節(jié)，盡量抬起臀部，保持5秒鐘，然后慢慢放下。
        強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法10.平躺，雙腿彎曲，抬頭彎曲頸部，雙手伸到膝蓋右側(cè)，然后放松。反向重復(fù)。
        9.平躺，雙腿彎曲，抬頭彎頸，雙手伸到膝蓋，然后放松。
        強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法8。平躺，彎曲彎曲，手臂伸直，手指交叉握拳，然后手臂盡可能向右伸展，膝蓋向左移動(dòng)。反向重復(fù)。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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