哪種姿勢可以預(yù)防頸椎??？頸椎病患者如何挑選枕頭？
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #姿勢 #預(yù)防頸椎病
骨科編輯
現(xiàn)在生活越來越好，頸椎病的發(fā)病率越來越高，尤其是在青少年中。頸椎病通常是由一些不良的生活習(xí)慣引起的，錯誤的姿勢就是其中之一，我們通常不太注意。今天我們將詳細(xì)介紹如何從姿勢中預(yù)防頸椎?。?/p>
坐姿
臀部應(yīng)與椅子表面充分接觸，肩膀向后伸展，脊柱筆直，雙腳著地。打字時，頭部略微向前傾斜，肩部之間的連接與桌子邊緣平行，胸部不受壓迫，使頭部、頸部、肩部和胸部保持正常的生理曲線，略微收緊。將桌椅高度調(diào)整到最佳狀態(tài)，最好定制10-30度。
站姿
腹部和胸部應(yīng)收緊，肩膀應(yīng)張開并稍微向后伸展；雙手微微收緊，自然下垂；下頜微收緊，眼睛平視；收緊后腰，提起骨盆，收緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內(nèi)側(cè)，保持脊柱正常生理曲線；從側(cè)面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)該是垂直的，收緊的輕松感覺。
走姿
腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，胯部有節(jié)奏的輕微扭動，手微微向后傾，如流水，優(yōu)雅。
臥姿
選擇一個好的枕頭，中間低，兩端高的元寶枕頭更好，有利于保持頸椎前凸的生理位置。睡覺時，最好躺在右邊。側(cè)臥時，耳朵應(yīng)達(dá)到同一肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，將枕頭放在頭部和肩部之間，以填補頸椎前凸和床面之間的凹陷。
以上是對幾種正確姿勢的詳細(xì)介紹。保持正確的姿勢可以減少頸椎病的發(fā)生。大多數(shù)朋友從今天開始關(guān)注你的姿勢！不要讓頸椎病困擾你的生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡快預(yù)防，每個人都會有一個健康的身體。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
癌癥病人吃甲魚會使癌癥增大嗎
假體隆鼻多久可以劇烈運動
肺癌晚期痛多久會去世
什么是小兒難治性肺炎
嬰兒鞘膜積液怎么治療
一期梅毒有哪些癥狀？
扁桃體發(fā)炎不可以吃什么
寶寶總發(fā)燒怎么治療好
適合高血壓人的幾種運動
小孩貧血比較明顯的征兆
吃什么水果降血壓
腰椎壓縮性骨折治療
甲狀腺疾病的癥狀表現(xiàn)有哪些
做完眼綜合吃什么消腫
甲狀腺癌術(shù)后新發(fā)淋巴結(jié)怎么辦
頸動脈狹窄的癥狀有哪些
幼兒急疹能吃雞蛋嗎
病毒性乙型肝炎有什么癥狀
寶寶打嗝是好事還是壞事
人流后胸痛正常嗎
乳腺癌可以吃燕窩嗎
12歲女孩乳房有分泌物是什么原因
腎病綜合征的危害
淋巴瘤嗜血細(xì)胞綜合癥概述
三天兩頭舌頭口腔潰瘍
腎功能下降的表現(xiàn)
小兒肚子脹氣推拿方法
嬰兒肺動脈高壓的癥狀
冠心病治好要多少錢
尿酮體弱陽性需要治療嗎
易倍申用法是什么?具體劑量是多少
左洛復(fù)如何用藥?什么時間段吃合適?
蘭美抒可以內(nèi)服嗎
雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
凱那飯后口服會比較好嗎
特威凱能不能用于艾滋病感染
樂卡地平片的作用怎么樣
代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
有鼻炎用匹多莫德口服液可以嗎
單克有哪些常見不良反應(yīng)
