肩部疼痛是肩周炎的癥狀嗎？肩周炎患者應該如何自我按摩？
骨科編輯
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肩周炎是生活中常見的疾病，給患者的生活帶來了很多不便。不僅老年朋友是肩周炎的易發(fā)人群，年輕白領也成為肩周炎的大軍，肩痛，活動有限。那么如何改善肩周炎的癥狀呢？以下是改善肩周炎的方法。
患者一般有以下癥狀：
1.肩痛是肩周炎的主要癥狀之一：起初，患者的肩部多為慢性和陣發(fā)性疼痛，然后疼痛逐漸加重并持續(xù)。當氣候變化或疲勞時，患者的疼痛加重，并輻射到頸部和上肢；當肩部意外碰撞或拉扯時，會引起撕裂樣劇烈疼痛；
2.肩關節(jié)活動有限:由于關節(jié)囊與肩周軟組織的粘連，肩關節(jié)各方向活動有限，尤其是外展、上升、內(nèi)外旋轉。有些肩周炎患者很難梳頭、穿衣、洗臉，無法照顧自己；
大多數(shù)肩周炎患者在肩關節(jié)周圍都有明顯的壓痛點。
4.肌肉痙攣和萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期痙攣，晚期廢用性肌萎縮。
肩周炎自我按摩療法的步驟
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間1到2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2至4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間1到2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.將患側上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部，用健側拇指及其他手指的時間1-2分鐘。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，關節(jié)各方向的活動。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1-2分鐘。對于肩部后部無法按摩的部位，可以用拍打法治療。
還可以驅除肩周炎：
第一步：端肩。端肩運動是自治肩周炎的關鍵治療方法，可緩解肩痛。先做左肩端肩運動（向上聳聳），然后做右肩端肩運動，左右交替，每次超過20次。
第二步：爬墻。正面躺在一堵空墻上，手臂靠近墻，手指驅動手臂逐漸爬墻。保持身體的穩(wěn)定和靜止，試著讓手臂爬得更高，更高，直到疼痛無法上升。只要你能努力每天爬上手臂，很長一段時間，你就能逐漸緩解肩痛。
第三步：圓圈。每隔一兩個小時，做一次手臂圓圈的動作。上、下、左、右方向或前后方向，順時針和逆時針交替進行。一只手可以叉在腰部，另一只手臂可以圓圈，或者兩只手臂可以同時圓圈。圓圈必須緩慢而深。
第五步:搓背?；急蹚谋巢肯聜扔|摸背部，好臂從背部上側拉動患臂。通常，手臂很難相互觸摸。這時，你可以用毛巾把手臂連接起來，就像搓背一樣。
第四步:梳頭。雙手交替從額頭、頭頂?shù)秸眍^，耳朵后面繞著頭，就像梳頭一樣。一次做20次以上。也可以做抱頭動作:雙腳站立與肩同寬，雙手交叉緊握后腦勺；肘部張開，與身體平行；肘部收攏，像頭部一樣，重復至少20次。
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