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        一口甜食沒吃到血糖還是控制不住？或者這四點(diǎn)不正確
        
            
        
              
              內(nèi)分泌科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #血糖
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        正常情況下，人體可以通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，保持血糖來源和終點(diǎn)的平衡，使血糖保持在一定水平。但是，在遺傳因素和環(huán)境因素的共同作用下，這兩種調(diào)節(jié)功能紊亂，血糖值上升。
        短時間內(nèi)偶爾出現(xiàn)一次性高血糖對人體沒有嚴(yán)重?fù)p害。但長時間的高血糖會使人體各組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢并發(fā)癥。生活中，有些人吃糖的量很少，但血糖很難控制。
        一、長期飲用粥
        粥會導(dǎo)致血糖值上升，從凌晨2點(diǎn)到中年12點(diǎn)，由于體內(nèi)荷爾蒙的分泌比較旺盛，血糖值一般較高，中午和下午血糖值比較穩(wěn)定，早餐粥的血糖值上升
        粥原本是碳水化合物，饅頭、油條等含淀粉的食物。這樣，一起吃的話，碳水化合物容易超過標(biāo)準(zhǔn)，血糖值當(dāng)然會上升。粥是液體食物，不用咀嚼就可以直接喝到胃里。飯后胃的排空時間比較短，這可能是粥對血糖的影響比干大的原因。
        二、睡眠不好
        人們的睡眠質(zhì)量得到保證，有助于穩(wěn)定血糖值。相反，長期失眠，經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量變差，對交感神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，血糖值上升。血糖不穩(wěn)定的患者，每天要保持7小時以上的睡眠，努力提高睡眠質(zhì)量。
        比如睡前泡腳，喝一杯牛奶，讓自己更好的入睡。充足的睡眠，高品質(zhì)的睡眠，有助于降低血糖。
        三、喜歡喝碳酸飲料
        多年喝碳酸飲料會引起血糖障礙。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅會使血糖迅速升高，還會使人體得不到足夠的水分，使血液粘稠，增加心腦血管疾病的危險。
        每天喝1~2杯糖飲料容易患糖尿病，患糖尿病的風(fēng)險增加26%。
        四、暴飲暴食
        血糖不正常的患者，如果暴飲暴食，加之長時間不運(yùn)動，這導(dǎo)致了大量的胰島工作。胰島長期工作會損害胰島功能，不能正常分泌胰島素。這使得越來越多的糖分子在血液中。
        如果飯后能合理運(yùn)動，可以消耗一部分能量。糖是人體中非常重要的一部分，長期暴飲暴食和不運(yùn)動會使血糖難以控制。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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