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        起床喝水改善便秘？起床后怎樣喝水更健康？
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #喝水
                            #改善便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        水是生命之源，對(duì)人的身體健康起著十分重要的作用，水是維持人體體液平衡的物質(zhì)。但是，不同時(shí)段喝水對(duì)人健康的影響也是不同的。喝水可是件有學(xué)問(wèn)的事情，您不要看喝水是件小事，不會(huì)喝也會(huì)帶來(lái)大麻煩。那么起床喝水改善便秘？起床后怎樣喝水更健康？
        1、起床喝水改善便秘
        早上喝一杯水有助腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，若前一晚先把水?dāng)[在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著到坐起來(lái)時(shí)，腸子會(huì)因站立反射而開(kāi)始蠕動(dòng)，把握這個(gè)時(shí)候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會(huì)更好。
        2、不渴也要喝水
        常常保持不渴也要喝水的習(xí)慣，好多的朋友等到自己口渴的時(shí)候才會(huì)想到要喝水，喝水其實(shí)真正的目的不是解渴，而是完成參與體內(nèi)的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補(bǔ)水，外出時(shí)用自己的杯子帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口。
        3、喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水
        自來(lái)水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒(méi)有燒開(kāi)的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長(zhǎng)時(shí)間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水，礦泉水，飲水機(jī)里的水為主，少喝飲料。自來(lái)水剛燒開(kāi)請(qǐng)不要喝，因?yàn)樽詠?lái)水高溫下會(huì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生氯仿等物質(zhì)。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以等溫度下降后成為溫開(kāi)水再飲用。
        4、運(yùn)動(dòng)前喝一杯水
        大多數(shù)人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)完才喝水，其實(shí)最好的方式是在運(yùn)動(dòng)前就先喝一杯水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的目的是訓(xùn)練肌肉并增加血液循環(huán)，當(dāng)血液中水分充足，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流動(dòng)才會(huì)更順暢，供應(yīng)肌肉與細(xì)胞充足的氧氣與養(yǎng)分，讓運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好，不易疲累，也可避免中暑。
        5、飯后大量喝水的危害
        如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先則會(huì)引起燒心的不適感覺(jué)，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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