玉米吃多了有什么危害
消化內(nèi)科編輯
消化內(nèi)科編輯
玉米，又名為玉蜀黍、珍珠米、玉高粱。玉米是粗糧中的保健佳品，是全世界公認的黃金作物，平時多吃玉米對人體的健康非常有利，玉米可以直接煮食，也可以做菜吃，適量吃好處很多，但過量吃的話也是有危害的，下面就讓我們來了解一下有哪些危害吧!
玉米吃多了有什么危害?
1、消化不良。玉米中含有大量的纖維素，少量食用是可以的，但是玉米吃多了是會加重腸胃的負擔，影響腸胃的消化吸收的，從而引起消化不良。過多的纖維素可能會導(dǎo)致腸道的堵塞，從而引起不良后果。
2、血糖升高。玉米的種類比較多，其中甜玉米富含水溶性多糖，含糖量高達8%，尤其還在烹飪過程中加入糖分，那么會加強了甜玉米的含糖量，甜玉米中含有的葡萄糖、果糖等，是非常容易引起血糖升高的，多吃加速血糖上升是對于身體健康不好的。
玉米一天可以吃幾根?
適量即可。玉米一天可以吃多少根沒有準確的數(shù)據(jù)來支撐，玉米屬于粗糧，一般沒有限量，是根據(jù)自身的身體情況和需求來決定食用多少的，但是玉米不可多食，適量即可。雖然玉米的營養(yǎng)價值比較高，但是不可以長期單獨食用玉米，以免造成維生素PP缺乏，出現(xiàn)皮膚粗糙、角質(zhì)化過度等情況。
玉米有哪些營養(yǎng)成分?
玉米是營養(yǎng)成分比較全面的主食，100克可食玉米中含有鉀（毫克）238、、磷（毫克）117、維生素A（微克）63、鎂（毫克）32、碳水化合物（克）22.8、維生素C（毫克）16、蛋白質(zhì)（克）4、膳食纖維（克）2.9、煙酸（毫克）1.8、硒（微克）1.63、脂肪（克）1.2、鈉（毫克）1.1、鐵（毫克）1.1、鈣（毫克）1、鋅（毫克）0.9、維生素E（毫克）0.46、胡蘿卜素（微克）0.34、維生素B1（毫克）0.16、維生素B2（毫克）0.11、銅（毫克）0.09等營養(yǎng)成分。
怎樣保存新鮮玉米?
現(xiàn)在正是市場上玉米最便宜的時候，喜歡吃玉米的老年朋友們，不妨多買一些放在冰箱冷凍保存，可以保存很久，無論什么時候拿出來吃，都如新鮮的玉米一樣美味。方法如下：
1、剝?nèi)ビ衩淄鈱拥暮衿ぃ?~3層玉米的內(nèi)皮，不必擇去玉米須，更不必清洗，放入保鮮袋或塑料袋中，封好口，放入冰箱的冷凍室里保存，能保證您隨時可以吃到鮮嫩的玉米。
2、食用前，把玉米從冰箱里拿出，用清水沖洗干凈后，放入鍋中，倒入冷水，大火煮開后，繼續(xù)煮8~10分鐘即可。不用提前解凍，更不要水開后再放入冷凍的玉米。所以，相對來說玉米是比較難消化的，如果說脾胃虛弱或者有胃病的人，消化功能不好，最好還是少吃玉米，可能會引起胃部不適的癥狀。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
白內(nèi)障患者需要綜合驗光嗎
-
2型糖尿病能做搭橋手術(shù)嗎
-
2型糖尿病如何產(chǎn)生的
-
經(jīng)期不調(diào)是不是來月經(jīng)了
-
原發(fā)性醛固酮增多癥可以吃中藥調(diào)理嗎
-
孩子上牙床張牙，就是那個門牙
-
白內(nèi)障回訪改善情況
-
2型糖尿病肉可以多吃點嘛
-
發(fā)現(xiàn)小孩從小嘴巴臭怎么回事
-
登革熱鼻出血嚴重嗎
-
2型糖尿病老人食譜家常菜
-
小腹悶脹，像要來月經(jīng)前的感覺怎么回事
-
月經(jīng)第六天，中午看了沒有干凈差不多了
-
妊娠糖尿病患者的血糖控制標準是多少
-
月經(jīng)來了十多天到現(xiàn)在還沒有走
-
車前草對前列腺增生有用嗎
-
九歲男孩佝僂病怎么治療好
-
2型糖尿病尿糖化驗單
-
月經(jīng)正常15號來現(xiàn)在小肚子疼白帶黃色這正
-
登革熱傳播需要幾個條件
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
移植30天孕囊大小標準
前列腺液消耗腎精么
雙側(cè)聲帶囊腫能手術(shù)嗎
子宮肌瘤中藥能調(diào)理好嗎
多囊卵巢B超能看出來嗎
糖尿病多少算危險
鷹嘴豆糖尿病人能吃嗎
椎間盤膨出比較好的治療方法
輕度抑郁癥如何治
哺乳后胸部下垂松弛怎么辦？
兒童腺樣體肥大會遺傳嗎
產(chǎn)婦可以喝川貝檸檬膏嗎
闌尾炎手術(shù)需要注意什么好
腰間盤突出做微創(chuàng)效果怎么樣
心臟封堵術(shù)的壞處都有哪些
治療房顫抗凝的藥有哪些
肺氣腫怎么治療比較快
心臟B超能檢查出什么
癌與肉瘤的主要區(qū)別是什么
兒童過敏性咳嗽掛什么科
眼袋手術(shù)恢復(fù)期眼睛出血了怎么辦
割雙眼皮兩個月后突然特別癢怎么回事
阿戈美拉汀治焦慮癥的效果
肺結(jié)核合并糖尿病飲食
乳腺小葉增生癥是怎么回事
高血壓看哪個科室
透析病人可以停透析嗎
痔瘡會影響婦科嗎
硝酸咪康唑栓對子宮傷害大嗎？醫(yī)生告訴你
肝癌介入治療的優(yōu)勢在哪里
百洛特不良反應(yīng)有哪些?副作用嚴重不嚴重
方希適用于哪種疾病
來士普抑郁癥的人用行么
維阿露的成份包括了哪些
蕁麻疹丸每天要吃幾次
非那雄胺片（百達英）可以長期服用嗎
彌凝適應(yīng)癥有哪些 尿道感染可以使用嗎
非那雄胺片（百達英）怎么吃好
阿法舒用藥時需注意什么?兒童能用藥嗎
鼻可樂鼻腔清洗劑使用時要注意什么
