打網(wǎng)球可以減肥嗎 打網(wǎng)球的好處
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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打網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球是一種會(huì)消耗大量熱量的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，所以也是一項(xiàng)非常有利于減肥的運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球有點(diǎn)像羽毛球，但不完全一樣。打網(wǎng)球可以瘦手臂。如果你是麒麟手臂，可以試試用網(wǎng)球做手臂。
如何練好網(wǎng)球？
1、選擇球拍
在練習(xí)網(wǎng)球之前，最重要的是選擇你自己的戰(zhàn)斗工具，找到一個(gè)理想的球拍。選擇的標(biāo)準(zhǔn)是球拍的重量和把手的寬度應(yīng)該合適。假如你是初學(xué)者也是女生，那么球拍的重量就不適合選擇太重，一般在370g左右的球拍就可以了。假如你是個(gè)男孩，那么你可以選擇稍微重一點(diǎn)的，選擇好球拍好聯(lián)系揮動(dòng)兩次，以免感到困難。在選擇球拍時(shí)，也要選擇彈性好的球拍。
2、球拍的握法
右手握住球拍的底部，左手握在球拍的頂部。左手主要起輔助作用，然后將球拍舉在身體前部，高度與腹部平齊。球拍應(yīng)與身體保持垂直角度。球拍手柄朝向腹部，球拍側(cè)匡朝向地面。
3、擊球方法
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)球離你的身體大約90厘米時(shí)，是最好的回球時(shí)間。當(dāng)球從對(duì)面飛過(guò)時(shí)，身體應(yīng)該稍微彎曲，雙腳張開(kāi)，雙手保持球拍的姿勢(shì)。如果球從右側(cè)飛過(guò)，右腳應(yīng)該向前移動(dòng)。打球時(shí)要注意提前判斷球飛過(guò)的方向和位置，以便及時(shí)接球。這對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難，因?yàn)槌鯇W(xué)者通常很難正確估計(jì)球的著陸點(diǎn)，所以他們只能經(jīng)常練習(xí)，以便做出更快的判斷。
4、發(fā)球方法
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，他們必須在一開(kāi)始就自己練習(xí)發(fā)球。如果你不知道怎么發(fā)球，你可以讓一個(gè)人幫你扔球，然后你就出去了。發(fā)球前，首先掌握正確的握柄方法，找到容易發(fā)球的位置，避免發(fā)球和空球，盡量使用高發(fā)球，避免球不能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，身體靈活不要故意追求好而不靈活的姿勢(shì)，重要的是腳站立，重心平衡。
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