15個減肥方法讓你極速瘦身
減肥經(jīng)驗編輯
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1．蛋白減肥法這是日本流行的減肥方法之一。最早的蛋白質(zhì)減肥餐單只有雞蛋和蔬菜。經(jīng)過多年的演變，今天的蛋白質(zhì)減肥餐單還有更多的魚、蝦、面粉等。事實上，蛋白質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，幾乎與普通瘦肉中含有的蛋白質(zhì)相同。成年人可以配合大量蔬菜減少肉類，每天吃5種～6個蛋白。需要注意的是，使用這種方法減肥不應(yīng)超過連續(xù)7天，并戒掉甜食，否則以前的工作將被浪費。烹飪方法應(yīng)選擇蒸、煮或少油炸的方法，每天至少喝8杯水，一個月內(nèi)不能進行兩次以上的減肥療程。2．醋黃豆減肥法將干炒大豆浸泡在米醋中三天后，每天吃大約10粒，可以治療便秘。如果你在飯前服用，它會使你的胃感到膨脹，并抑制你的食欲。雖然大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但長期只吃大豆并不能提供足夠的營養(yǎng)。此外，當(dāng)大豆浸泡在醋中時，它們也會沾上醋，所以胃病患者不應(yīng)該吃。3．乳酪減肥法一日三餐只吃奶酪，不吃其他食物，可以利用奶酪中所含的活性乳酸菌，促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素，從而改善皮膚，消除腹部積聚的脂肪。奶酪富含鈣和良性蛋白質(zhì)，是減肥者不可缺少的元素。然而，肥胖并不是因為體內(nèi)的毒素，而是因為脂肪過多，所以這種方法并不是減少脂肪的好方法。此外，單獨吃這種食物并不能完全提供人體所需的營養(yǎng)，這可能會導(dǎo)致各種維生素和礦物質(zhì)的缺乏。一旦你恢復(fù)了以前的飲食習(xí)慣，你的體重就會自然恢復(fù)。
4．雪糕減肥法冰淇淋取代了每天的晚餐，因為冰淇淋含有牛奶中的營養(yǎng)，一杯120毫升冰淇淋只含有250千卡路里，遠低于晚餐。但這種方法不能長期使用，以避免營養(yǎng)不良。5．零食減肥法三餐只吃蔬菜，吃六分鐘飽。這樣，飯后很快就會餓，餓的時候會吃零食。6．蒟蒻減肥法魔芋是一種富含纖維素的食物，不含卡路里。即食魔芋是由魔芋球莖磨粉制成的。雖然它不含任何卡路里，但每天只吃這種食物的節(jié)食方法是非常危險的。最好的方法是每頓飯盡量和魔芋一起做飯。因為魔芋的味道和米飯差不多，而且味道很淡，所以在米飯里一起煮，這樣吃飯的時候很容易飽，從而減少卡路里的攝入。7．白米粥減肥法在一碗粥中，米飯的重量只有米飯的一半，米飯在水中浸泡后會變大，很容易讓人感到飽。因此，減肥者吃一碗粥不僅滿意，而且攝入的卡路里比吃少一半。但粥很容易消化，吃后很快就會餓，減肥者很可能會因為意志力薄弱而吃很多零食，這很容易因為減少而增加。
8．面食減肥法雖然面條含有大量的碳水化合物，但它們可以在進食后立即轉(zhuǎn)化為能量，不容易在體內(nèi)積累。因此，與面包和米飯相比，面條不容易積累成脂肪。每天選擇一餐，只吃面條。從長遠來看，你可以達到減肥的目的。9．蜂蜜禁食減肥法用水稀釋150克蜂蜜，在1天內(nèi)多次飲用，持續(xù)兩天，期間不能進食，可獲得明顯的減肥效果。由于蜂蜜中含有礦物質(zhì)，兩天的療程不會對身體造成危險；但不能超過兩天，否則會導(dǎo)致精神疾病。兩天后，你需要喝一些米粥，然后在身體慢慢適應(yīng)后恢復(fù)正常飲食。10．咖喱減肥法咖喱中的香料可以促進脂肪燃燒，所以每天吃一頓咖喱飯可以燃燒脂肪來減肥。11．乳酸菌減肥法這種方法要求用戶只吃酸奶酪、酶飲料、蔬菜汁和水三天。因為這是一種非常低熱量的飲食，每天的熱量攝入量很少，所以它可以迅速減肥。
12．嬰兒食品減肥法嬰兒食品幾乎沒有糖和鹽，加上一些奇怪的味道，會失去食欲，所以每天用嬰兒食品代替一頓飯，可以有效地減少食欲，發(fā)揮控制體重的作用。13．甜品減肥法這種方法只需要減肥者每天保持不超過1600千卡路里的卡路里攝入量。因為飲食很容易讓人沮喪，如果你每天用你最喜歡的甜點代替1600千卡路里的200千卡路里，你可以保持減肥的決心，達到減肥的目的。14．啫喱減肥法如果市場上銷售的凝膠沒有添加乳制品，大約只有80種～100千卡路里的熱量可以作為減肥者的甜點。15．朱古力減肥法朱古力中所含的可可有緩解壓力的作用。當(dāng)人們焦慮時，吃一點朱古力可以防止他們因為心情不好而暴飲暴食。飯前空腹吃少量朱古力會讓你感到滿意。晚餐時，食物攝入量自然會減少，持續(xù)4次～5天，就能收到減肥的效果。但是，應(yīng)該避免在飽腹或飯后吃朱古力作為宵夜，因為它帶來的能量會立即轉(zhuǎn)化為脂肪，不要吃朱古力以外的零食。
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