国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁(yè)
	 > 		減肥瘦身
	 > 		減肥經(jīng)驗(yàn)
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        腹部減肥快的七個(gè)方法
        
            
        
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
        
                28次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #腹部
                            #腹部減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        事實(shí)上，腹部脂肪非常敏感，少量的運(yùn)動(dòng)可以讓它們變得緊，關(guān)于腹部減肥一直是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)持久的話題，那么什么方法是腹部減肥最快的方法呢？和小邊一起看看吧！
        腹部減肥最快的七種方法
        姿勢(shì)一：保持仰臥姿勢(shì)，雙腳與肩同寬。首先將右腳抬起10厘米，將腳趾抬起并停頓一秒鐘，然后輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后，換左腳，重復(fù)同樣的動(dòng)作。重復(fù)一組動(dòng)作5次。
        效果：不但能有效減去腹部?jī)蓚?cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更加苗條。
        姿勢(shì)二：盡量把右腳抬到左上角，在空中停頓一秒鐘，然后放下，然后換左腳。注意膝蓋不能用力，以達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要太勉強(qiáng)，以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5-7次。
        效果：腹部和腿部肌肉可以收緊。
        姿勢(shì)三：保持仰臥平躺，雙腿與肩同寬。手臂彎曲成90度，直角貼近地面，手掌向上。彎曲左膝，直立上半身，使右肘觸摸左膝。換右腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作。重復(fù)2-3組，每組10次。
        效果：增強(qiáng)腹部力量，收緊大腿肌肉。
        姿勢(shì)四：保持仰臥平躺，雙腿張開(kāi)，肩同寬。雙手握住啞鈴，向胸部上方舉起，注意保持膝蓋筆直，不要彎曲。然后調(diào)整呼吸，上半身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右10次，重復(fù)2-3次。
        效果：拉伸腹部?jī)蓚?cè)肌肉，改善腹部松弛。
        姿勢(shì)五：身體側(cè)臥，用腿的力量夾住墊子。雙手貼在地上，以保持身體平衡。抬起頭，直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住墊子，向上抬起。只有慢下來(lái)，你才能達(dá)到理想的減肥效果。10個(gè)動(dòng)作是一組，重復(fù)10組。
        效果：腹部、大腿和小腿的肌肉有效收縮，使腿部更加纖細(xì)苗條。
        姿勢(shì)六：仰臥平躺，雙腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調(diào)整呼吸，慢慢將膝蓋彎曲到胸部，最后慢慢放下，伸直雙腿。15次是一組，重復(fù)2-3組。
        效果：使小腹肌肉更加緊致，有效改善腹部松弛。
        姿勢(shì)七：準(zhǔn)備兩個(gè)橡膠圈。雙腿張開(kāi)，肩膀?qū)挾认嗤?。然后雙腳踩在橡膠圈的一端，然后左右交叉橡膠圈，雙手握住兩個(gè)橡膠圈的另一端。保持下半身不動(dòng)，左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意伸直腰部，身體不能向前傾斜。20次是一組，重復(fù)3-4組。
        效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊致纖細(xì)。
        對(duì)于腹部減肥最快的方法，上面小編介紹的七種姿勢(shì)是否給大家?guī)?lái)了很大的幫助。隨著人們鍛煉時(shí)間的減少，腰部和腹部脂肪的積累當(dāng)然只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。因此，為了保持良好的身材和健康，我們必須迅速使用上述小邊介紹的腹部減肥最快的減肥方法，以盡快擺脫脂肪的麻煩。最后，小編提醒大家，用這套腹部減肥最快的方法，一定要堅(jiān)持到底，不能半途而廢。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問(wèn)答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      返工疲勞抵抗力低易染流感，密接人群后自覺(jué)嗓子干癢痛，趕緊用藥！
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            糖尿病可以吃橘子嗎
                            血管堵塞會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
                            孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
                            大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個(gè)硬包
                            老人心功能不全怎么辦
                            神經(jīng)衰弱是怎么回事
                            肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
                            出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
                            腸脂垂炎疼了20多天
                            白細(xì)胞計(jì)數(shù)偏高的原因
                            天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
                            面部愛(ài)出汗是什么原因
                            肺結(jié)核低熱的規(guī)律
                            胃炎的癥狀是什么？
                            頸椎病牽引有用嗎
                            股骨頭壞死發(fā)病原因
                            吃什么可以化痰止咳
                            老年精神分裂癥如何治療
                            高血壓悄悄來(lái)，這些癥狀你可別忽視！
                            女16歲胸脯上有時(shí)侯就會(huì)起小紅點(diǎn)
                            小孩半夜腳疼怎么回事
                            嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個(gè)多月都沒(méi)有好
                            膽管探查取石會(huì)復(fù)發(fā)嗎
                            心臟的聽(tīng)診區(qū)及部位
                            近視眼手術(shù)哪個(gè)好
                            腸脹氣的癥狀及治療
                            牙周牙髓聯(lián)合病變的治療原則
                            胃摸著硬是癌癥嗎
                            頭部血管痙攣痛的止痛方法
                            淋巴水腫掛什么科治療
                            康瑞保每天用藥幾次好
                            達(dá)力士這個(gè)藥主要用量是多少
                            非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說(shuō)明書(shū)內(nèi)容有哪些
                            優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
                            千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
                            注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
                            竹紅菌素軟膏這個(gè)藥是治什么病的
                            七十味珍珠丸有哪些成份組成的
                            樂(lè)息平血壓高能吃嗎
                            全可利會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的嗎