這4種水果，很適合老人夏季食用！
養(yǎng)生飲食編輯
關(guān)鍵詞： #水果
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夏季氣溫很高，天氣相對較熱，此時適當(dāng)吃一些水果，有利于夏季解毒，可以防止身體中暑哦。特別是現(xiàn)在有些老年人身體不好，夏天應(yīng)該吃一些水果。但每種水果都有不同的效果，建議老年人選擇一些適合吃的水果。
夏天哪些水果適合老年人食用？
1、 桃子
桃子富含維生素、礦物質(zhì)和果酸，特別是鐵含量相對較高，適當(dāng)吃一些桃子，可以預(yù)防便秘，延緩衰老，提高身體免疫力，促進(jìn)食欲。特別是對一些低血糖患者和經(jīng)?？诟傻娜藖碚f，這是非常有用的。但也要注意桃熱，糖尿病患者最好少吃。
2、 楊梅
楊梅是消暑的好產(chǎn)品。在炎熱的夏天吃一些楊梅不僅可以消暑，還可以開胃。楊梅酸甜適中，可直接食用，加工成干楊梅或楊梅醬。適量食用一些楊梅，有生津止渴的作用，還能促進(jìn)消化。但也要注意楊梅中的果酸會腐蝕牙齒，吃完楊梅后要及時刷牙。
3、 西瓜
西瓜含有大量的水、維生素、酶、氨基酸、各種礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促進(jìn)食欲，還能滋養(yǎng)皮膚，可以發(fā)揮美容的作用。在夏天，老年人適當(dāng)?shù)爻砸恍┪鞴希梢园l(fā)揮夏季的作用，但也可以防止中暑。但也要注意，西瓜屬于一種生冷食品，任何人吃太多都會傷害脾臟和胃，所以適量吃。
4、 櫻桃
櫻桃含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，能軟化血管，降低血脂，延緩衰老，也能發(fā)揮抗癌作用。因此，老年人可以在夏天吃適量的櫻桃，可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，有利于身體的健康。
老人吃水果有哪些注意事項(xiàng)？
1、 飯后吃水果
老年人的胃腸功能相對較弱，胃腸蠕動相對較慢，此時更容易便秘。因此，如果你想在飯后吃水果，建議在飯后1~2小時吃。
2、 應(yīng)季吃水果
吃水果的季節(jié)不同，所以建議你應(yīng)該在季節(jié)吃水果，盡量不要吃淡季的水果。
老年人夏天一定要注意養(yǎng)生，多吃能消暑的食物。同時也要注意，夏天雖然熱，但不要總是吹空調(diào)或風(fēng)扇，以免寒冷侵入身體，對身體造成不利影響。想消暑，可以每天多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分。
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