国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁
	 > 		養(yǎng)生保健
	 > 		食療養(yǎng)生
	 > 		養(yǎng)生飲食
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        花生油大豆油調(diào)和油 挑選哪種食用油更好？
        
            
        
              
              養(yǎng)生飲食編輯
              
              
        
                32次瀏覽
                
              
        
            
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        在我們的家庭飲食中，食用油是最不可分割的。幾乎每道菜都會有食用油。當(dāng)我們在超市購買食用油時，我們通常會站在貨架前：花生油、大豆油、葵花籽油、調(diào)和油等，我們不知道如何選擇。哪種油更有利于人類健康？今天我們將討論這個話題。
        要選擇適合我們身體需要的食用油，首先要注意幾個問題。
        1、我們應(yīng)該明白，沒有一種油是最健康的。每種油含有不同的脂肪酸，對身體有不同的功能?；ㄉ透缓嗖伙柡?a href="http://talkpolkadot.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪酸，油酸和亞油酸含量高，適用于心腦血管疾病、糖尿病、腦力勞動和青少年；大豆油富含多不飽和脂肪酸、油酸和亞油酸，特別是高油酸和亞麻酸，適合普通人；葵花籽油富含多不飽和脂肪酸、油酸和亞油酸，特別是亞油酸n-6系列。適用于三高人群和心腦循環(huán)疾病者；調(diào)和油是指按比例精煉兩種以上油脂的高合油。幾種調(diào)和油：營養(yǎng)調(diào)和油、經(jīng)濟(jì)調(diào)和油、風(fēng)味調(diào)和油、油炸調(diào)和油和高端調(diào)和油。不同類型的人適合不同的人，購買時一定要注意檢查說明。
        第二，不管油有多好，都不能放開。一般人每天的烹飪油控制在25~30g左右，大概是白瓷勺兩勺半。過量使用油對健康有害。一定要注意適量。
        3、不同的烹飪方法使用不同的油。這些油不僅包括花生油、大豆油、葵花籽油和調(diào)和油。這些常見的油通常只用于烹飪。如果是油炸，應(yīng)選擇耐熱椰子油、棕櫚油、黃油、豬油等。假如是煮菜、煮湯等。芝麻油、亞麻籽油、核桃油、葡萄籽油、初榨橄欖油等適合這種烹飪方法的油。假如是涼拌菜。紫蘇籽油、南瓜籽油、核桃油、杏仁油等種子油和堅果油可用于初榨橄欖油。這些油不經(jīng)精煉，具有濃郁的香氣和原料的營養(yǎng)價值。
        4、身體素質(zhì)和健康狀況也不同。研究表明，飲食中亞油酸攝入過多可能導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，增加冠心病的發(fā)病率。單不飽和脂肪酸和心臟病患者應(yīng)優(yōu)先考慮ω-3脂肪酸含量高的油。前者包括橄欖油、茶籽油、杏仁油、花生油、芝麻油等。后者主要包括魚油、火麻油、亞麻籽油、紫蘇籽油等。
        五、從維護(hù)人體健康出發(fā)，選擇食用油，少吃動物油，提倡多吃茶油、橄欖油、菜籽油。
        六、如果身體和經(jīng)濟(jì)條件允許，最好是不同的食用油，換吃，這是一個很好的選擇。
        
          
        
          
          
        
                                              
        
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      3個部位有炎癥，拖著不治或可“致癌”！務(wù)必盡早治療