春季上火吃什么來調(diào)理？推薦6種清火食物
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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春天是萬物生長的季節(jié)，也是身體容易生氣的季節(jié)，那么為什么春天容易生氣呢？以下是你的介紹。
春天更容易生氣
春天很容易生氣。許多人認(rèn)為這與風(fēng)雨少、氣候干燥有關(guān)，但一些專家認(rèn)為，這通常是由身體陰陽紊亂引起的。草木在春天發(fā)芽，人體各器官也從冬天的“懶惰”狀態(tài)中醒來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官積累的內(nèi)熱就慢慢散發(fā)出來，導(dǎo)致春燥。此外，北方春季干燥多風(fēng)，人體水分容易通過運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量流失。由于這兩個(gè)原因，人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致上火。
此外，工作和休息時(shí)間的變化、生活不規(guī)律、工作壓力、睡眠不足、過度勞累、抑郁都會損害身體，導(dǎo)致憤怒。喜歡吃辣椒、羊肉、狗肉和其他辛辣和溫暖的食物，也很容易引起內(nèi)部干火。有些人習(xí)慣于“春季覆蓋”，但溫度上升后“覆蓋”太多，也會導(dǎo)致內(nèi)部火災(zāi)上升。
春天生氣后該怎么辦？
1、注意調(diào)理飲食
注意吃一些具有降火作用的食物，如新鮮蔬菜、水果、清湯、苦瓜、菠菜、草莓等，盡量少吃辛辣、刺激、油膩的食物。此外，多喝開水，每天喝1500毫升水，可以補(bǔ)充體內(nèi)損失，發(fā)揮降火的作用。你也可以喝一些降火茶，如菊花茶、綠茶等。
2、多參加運(yùn)動(dòng)
生活在于運(yùn)動(dòng)。春天過后，一切都恢復(fù)了。冬天過后，人體也應(yīng)該去戶外鍛煉，這有助于內(nèi)熱消散。此外，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，以減少生氣的機(jī)會。
3、保持好心情
春天要有好心情，因?yàn)榍榫w多變?nèi)菀?a href="http://talkpolkadot.com/k/qyh9r5jwktjo6e2.html" target="_blank">肝火旺盛，會傷到人體肝臟，讓人更急躁易生氣，所以要避免情緒激動(dòng)。
春天生氣吃什么好？
1、蜂蜜
甜蜂蜜也是一種很棒的去火食品！根據(jù)《本草綱目》，蜂蜜具有“清熱、解毒、潤燥”的功效，是“健康長壽的妙藥”。早晨起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了可以幫你解決“春燥”之外，還可以給你帶來一天的甜蜜好心情！另外，如果你的嘴唇因?yàn)樯鷼舛稍锘蜷_裂，也可以用蜂蜜補(bǔ)救！睡覺前，你可以仔細(xì)地把蜂蜜涂在嘴唇上，滲透一會兒，然后涂上唇膏。幾天后，嘴唇可以恢復(fù)柔嫩光滑。
2、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且是一種高品質(zhì)的“滅火”劑！中醫(yī)認(rèn)為，牛奶有點(diǎn)冷，可以通過滋陰解熱毒來發(fā)揮“消火”的作用。此外，牛奶含有大約70%的水，可以補(bǔ)充人體因大量出汗而流失的水分。
3、大豆
大豆富含蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，大豆中所含的可溶性纖維不僅可以幫助你降低膽固醇含量，還可以幫助你順利排便排毒，讓你的皮膚和膚色更好！
4、西紅柿
番茄一年四季都能看到，營養(yǎng)豐富，它也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，番茄的作用就是平肝“去火”。
5、梨子
“春季干燥”的原因是春季空氣干燥，濕度低，但如果你有生氣的跡象，這意味著你的新鮮水果和蔬菜攝入量仍然不足！梨是一種著名的降火水果，吃更多的梨來消除你的“憤怒”，但很有幫助哦！
6、蘿卜
人們稱蘿卜為“小人參”，這并非完全不合理。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且是預(yù)防火災(zāi)的好手。蘿卜對氣郁、生氣甚至痰的人有很好的清熱祛痰作用。如果你想競爭“降火”的能力，青蘿卜是最好的，其次是紅皮和白心。
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