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        心跳快慢看壽命長(zhǎng)短 4美食保你萬(wàn)壽無(wú)疆
        
            
        
              
              心血管內(nèi)科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #心跳
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)追求的夢(mèng)想，但你知道心跳是正常、快還是慢直接關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短嗎？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，人一生中心臟要跳25億到30億次左右，這樣不僅有助于減少心血管疾病，還有助于延長(zhǎng)壽命。
        心跳總數(shù)“心跳過(guò)快”
        心跳，俗稱(chēng)醫(yī)學(xué)名詞“心率”。在自然界中，有一個(gè)非常有趣的規(guī)律，心率快的動(dòng)物壽命短：老鼠每分鐘心率300~500次，只有1~2年；烏龜每分鐘只有6~10次，正常生活數(shù)百年甚至數(shù)百年。事實(shí)上，除了特殊的冬眠動(dòng)物，如大象、長(zhǎng)頸鹿、熊貓等，大多數(shù)動(dòng)物的心率都比人類(lèi)快，而人類(lèi)在自然界中心率較慢，壽命較長(zhǎng)。
        正常情況下，健康人的心跳是均勻的，睡覺(jué)時(shí)會(huì)減慢到50~60次/分鐘，吃飯或運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加快。據(jù)陳魯源介紹，大多數(shù)人跑完400米后，心跳加快到80~120次/分鐘。他們感到喘不過(guò)氣來(lái)，心跳猛跳。突然，面對(duì)老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況，他們的心跳會(huì)從喉嚨里跳出來(lái)。如果你走得快，心跳會(huì)超過(guò)100次/分鐘，這是不正常的。運(yùn)動(dòng)員或身體特別健康的人會(huì)有強(qiáng)烈的心率和脈搏。當(dāng)他們安靜時(shí)，他們的心率只有50~60次/分鐘。短跑運(yùn)動(dòng)員跑完400米后，他們的心率可能只會(huì)加快到100次/分鐘。
        并非心率越低越好，竇性心動(dòng)過(guò)緩會(huì)致命。據(jù)專(zhuān)家介紹，如果心率和脈搏少于50次，大部分都是病理性的，需要治療，嚴(yán)重者需要安裝起搏器來(lái)加快心率。原理是心跳過(guò)慢，心房供血不足，導(dǎo)致人體缺氧缺血。補(bǔ)償性心室加速運(yùn)動(dòng)供血。如果室內(nèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致猝死，嚴(yán)重者可能死于睡眠。對(duì)于在運(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)后心跳不能回到70~80次/分鐘的人，要特別注意。
        長(zhǎng)壽吃什么？
        1、豆腐
        老年人通常喜歡豆腐。他們說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！半S息居飲食食譜謂：“到處都可以造，貧富攸關(guān)，詢(xún)問(wèn)素食中廣大教主也可以進(jìn)肉菜，冬月凍透的味道特別美。豆腐的主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度、保護(hù)肝臟、促進(jìn)身體新陳代謝的功效。經(jīng)常吃豆腐有利于健康、美麗和智力發(fā)育。老年人常吃豆腐對(duì)血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥狀有很好的治療作用。
        2、大白菜
        大白菜，普通菜，老年人，最喜歡。卷心菜味道鮮美，勞素咸宜。中國(guó)畫(huà)大師齊白石先生有一幅卷心菜的畫(huà)。卷心菜是“菜中之王”，他稱(chēng)贊“卷心菜不如卷心菜”。老人常說(shuō):“白菜吃半年，醫(yī)生享受閑暇”?？梢?jiàn)，經(jīng)常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維他命、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效來(lái)看，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、方便、降脂、清熱、防癌七大功效。
        3、小米
        老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成滋補(bǔ)品。小米是谷子去皮后的顆粒狀谷物，一直被譽(yù)為“五谷雜糧，谷子為首”。虛弱和生病的老年人經(jīng)常用小米來(lái)滋養(yǎng)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，強(qiáng)筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代一位名醫(yī)說(shuō)：“小米是最養(yǎng)人的。煮米粥時(shí)的米油比人參湯好?？梢?jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米是有道理的。在介紹了四個(gè)長(zhǎng)壽的“秘密”之后，令人驚訝的是，這些“好食物”非常常見(jiàn)，但很少有人相信吃這些常見(jiàn)的食物可以長(zhǎng)壽，香味的人很難堅(jiān)持下去。但是，只有相信才能得到，正在為自己尋找長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。
        4、粥
        從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣來(lái)看，他們都不喜歡粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和妻子張桂君都是百歲老人，特別喜歡喝粥。每天早上，在250克開(kāi)水中加入50克燕麥片，沖泡2分鐘成粥。每天都這樣，從不中斷。蘇局仙先生，上海第一百歲老人，一日三餐喝米粥，早晚喝粥，中午喝一點(diǎn)濃粥，每頓飯定量為一個(gè)淺碗，已經(jīng)形成了習(xí)慣。他們說(shuō)：“喝粥很舒服，對(duì)身體有好處。歷代醫(yī)生和養(yǎng)生家都很尊重老人喝粥?！爸嗍鞘澜缟系谝粋€(gè)滋補(bǔ)人物，”隨息居飲食說(shuō)。粥易消化吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說(shuō)：“老年人，有沒(méi)有日食粥，不計(jì)頓，還能健身，享受大壽。他為老年人準(zhǔn)備了100多種粥譜，深受歡迎。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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