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        生活中有哪些有氧運(yùn)動(dòng)適合減肥
        
            
        
              
              運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #運(yùn)動(dòng)
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        游泳
        游泳是減肥的最好方法，因?yàn)樗鼛缀跏褂昧巳淼?a href="http://talkpolkadot.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉。此外，游泳還可以產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一項(xiàng)愉快的活動(dòng)。不再感到身體在水中的負(fù)擔(dān)，發(fā)揮舒適的作用。更重要的是，游泳有利于心肺健康。春天來了，夏天就不遠(yuǎn)了，為減肥做好準(zhǔn)備。
        跳舞
        跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身材。此外，這也是一種放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑時(shí)間時(shí)，你可以把你最喜歡的音樂放在家里，跳舞你的手和腳?；蛘邊⒓游璧概嘤?xùn)班、俱樂部等。試著每天跳一個(gè)小時(shí)，你的肌肉可以練習(xí)。
        跑步
        快跑可以讓你感到擺脫額外的體重，緩解壓力?？炫懿恍枰嗟臅r(shí)間和金錢。你可以在許多地方鍛煉，在街區(qū)、公園和體育場(chǎng)周圍快跑。每天堅(jiān)持30分鐘。兩周后，你會(huì)感到非常放松，沒有負(fù)重感。但有一點(diǎn)需要注意的是，在快跑時(shí)，你應(yīng)該選擇一雙好的跑鞋，以保護(hù)你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
        冰球
        冰球是用球桿和冰球作為6人比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在比賽目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)經(jīng)常在高速運(yùn)動(dòng)中發(fā)生身體接觸和刺激的運(yùn)動(dòng)。冰球在室內(nèi)滑冰場(chǎng)進(jìn)行，冰球場(chǎng)周圍有圍板，兩端有球門，每個(gè)球門前都有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時(shí)，是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技能、果斷和勇氣。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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