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有氧運(yùn)動(dòng)減肥的5個(gè)誤區(qū) 不要讓運(yùn)動(dòng)白費(fèi)功夫

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯

27次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-26 14:38:45

關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)減肥 #有氧運(yùn)動(dòng)減肥

1、睡眠不足

事實(shí)上，充足的睡眠也有助于減肥，尤其是第二天鍛煉的人。如果你每天晚上玩得很晚，期待第二天早起精力充沛的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。即使你調(diào)整鬧鐘，你的精神也不好，這會(huì)對(duì)你的健康有害。

2、鍛煉計(jì)劃太無(wú)聊了

鍛煉減肥有很多種，如果你每天練習(xí)同樣的鍛煉，那么很長(zhǎng)一段時(shí)間，很快就會(huì)感到無(wú)聊和放棄，不能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，想讓鍛煉減肥變得更快更有效，所以你必須計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，讓你的鍛煉變得有趣和有吸引力，這樣你就不會(huì)有放棄的想法。

3、沒(méi)有提前熱身

很多人早上鍛煉，直接起床鍛煉，沒(méi)有任何熱身運(yùn)動(dòng)，所以很容易因?yàn)樵缟祥_(kāi)始鍛煉和受傷的可能性，建議運(yùn)動(dòng)員花幾分鐘熱身、慢跑、爬樓梯或跳躍運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，恢復(fù)清醒的頭腦。

4、空腹鍛煉

運(yùn)動(dòng)前吃早餐可能太早，所以運(yùn)動(dòng)員可以在運(yùn)動(dòng)前吃一些小食物、水果或吐司，可以有效避免運(yùn)動(dòng)饑餓，可以更專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)，也可以讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，讓你更精力充沛，減肥效果會(huì)更明顯。

5、缺水

運(yùn)動(dòng)前，不僅不能空腹運(yùn)動(dòng)，而且不能缺水，但并不意味著運(yùn)動(dòng)前喝很多水，但需要適當(dāng)喝一些水，以免導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)缺水，同時(shí)運(yùn)動(dòng)前后不能喝太多水，如果攝入水很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)前后痙攣。

減肥功夫

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