治便秘勿入5大飲食誤區(qū) 緩解便秘的3道藥膳
肛腸科編輯
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便秘是大多數(shù)人的問(wèn)題。有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜而不吃肉。然而，便秘后這樣吃不僅不能解決問(wèn)題，而且可能會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。便秘后怎么吃？我們通常對(duì)飲食方式有什么誤解？讓我們來(lái)談?wù)劚忝氐娘嬍痴`解和三種緩解便秘的藥物飲食。讓我們看看。
便秘后的五種飲食方式使腸道越來(lái)越堵塞
1、吃錯(cuò)香蕉，堵腸道，
聽(tīng)到便秘，許多人的第一反應(yīng)是說(shuō)服人們吃香蕉。成熟的香蕉不知道只有成熟的香蕉有潤(rùn)腸的功能，沒(méi)有成熟的香蕉含有一種物質(zhì)，會(huì)影響消化，減少胃腸蠕動(dòng)，但增加腸道堵塞。
建議將香蕉放在通風(fēng)處，直到表皮出現(xiàn)黑斑，但有沒(méi)有壞的時(shí)候吃。
2、不吃肉少吃米飯，腸道沒(méi)有“動(dòng)力”
便秘后，許多人認(rèn)為少吃肉可以緩解便秘，但這使便秘更加猖獗。正常飲食是腸道運(yùn)行的重要?jiǎng)恿?lái)源，否則便秘的廢物就不能從體內(nèi)排出。
但由于高蛋白食物對(duì)腸胃刺激不足，吃肉時(shí)要注意均衡飲食，要與高纖維食物和碳水化合物搭配。
3、過(guò)量食用水果和蔬菜
富含膳食纖維的水果和蔬菜有助于緩解便秘，但過(guò)量食用會(huì)引起脹氣和腹痛，但會(huì)刺激腸胃功能差的腸胃。
此外，吃富含膳食纖維的食物時(shí)，多喝水。膳食纖維與水結(jié)合后，運(yùn)輸速度加快，可減少有害物質(zhì)與腸壁接觸。
4、大量喝茶
很多人認(rèn)為喝茶降火等于緩解便秘。根本不是這樣。喝茶會(huì)加重便秘。便秘的人多喝水就夠了，每天多喝2-3倍。
5、清淡的飲食不吃油
有些人認(rèn)為便秘一定太油膩了，所以他們走極端，開(kāi)始吃素。事實(shí)上，人體需要油的潤(rùn)滑。便秘的人可以吃一點(diǎn)油，尤其是芝麻油或芝麻，這有助于緩解便秘。
治療便秘，首先了解你的便秘是什么
中醫(yī)認(rèn)為便秘主要是腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因此，便秘主要分為熱秘、陰虛秘、虛秘和冷秘四類。
1、熱秘
熱秘常表現(xiàn)為大便干燥、口臭、胃痛、脹氣、舌紅苔黃。
2、陰虛秘
陰虛秘見(jiàn)大便干燥如羊矢，口干欲飲；手足心熱，身體消瘦，心煩少眠；舌質(zhì)紅，有裂紋，苔蘚少，脈細(xì)。
3、冷秘
見(jiàn)大便困難，排出困難，小便清長(zhǎng)，四肢不溫，喜熱怕冷，腹痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲緩。
三種緩解便秘的藥膳，請(qǐng)對(duì)癥用餐！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻6克，粳米50克。
做法:將芝麻放入鍋中，用中火炒熟。將粳米洗凈，加入適量清水，煮至米8成熟，再加入芝麻煮沸，加入蜂蜜攪拌均勻。一天1~2次，可以早晚吃。
功效：適用于各種證型便秘患者。
2、白蘿卜蜂蜜汁
材料：100克白蘿卜，適量蜂蜜。
做法：先將白蘿卜打碎絞汁，用蜂蜜調(diào)服。一天一次，連服2~3天。
功效：適用于熱秘患者。
3、番薯粥
材料:紅薯50克，小米50克。
做法:將紅薯和小米洗凈，去皮，切成小塊，加入適量的水，和小米一起煮成粥。每天吃1~2次早餐和晚餐。
功效：適用于熱秘、氣秘患者。
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