身體出現這6種情況，提示鹽吃多了，要注意控制
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鹽是生活中每天都需要吃的調味品。做每一種蔬菜都需要鹽，但是每個人的口味不一樣，對鹽的需求也不一樣。從健康的角度來看，低鹽飲食是非常必要的。吃太多鹽會影響身體健康，比如腎功能，血壓升高。如果身體有以下表現，說明鹽吃多了，要注意控制。
那么身體有什么異常說明鹽吃多了呢？
1、經?？诳?/p>
吃太多的鹽更容易口渴，這可以說是吃太多鹽最明顯的表現，特別是在短期內突然吃太多的鹽很容易喝很多水。鹽的主要成分是氯化鈉。如果你吃得太多，很容易導致血漿滲透壓升高，細胞中的水會流失到細胞外，從而平衡滲透壓。所以細胞很容易缺水，所以你會感到口渴，總是想喝水。
2、水腫
如果你最近身體健康，沒有受傷，但有水腫，尤其是手指變厚，這種情況需要考慮最近吃的食物是否咸，鹽攝入過多容易導致水腫，水潴留。
3、反應慢
吃太多鹽會導致細胞脫水，大腦的反應功能也會受到很大影響，容易表現出反應緩慢的特點，有時會表現出記憶力下降，甚至注意力差，無法集中注意力。
4、血壓升高
血壓升高與大量鹽的攝入有很大關系。如果你平時吃太多鹽，你需要喝很多水。血容量和細胞外液也會增加，增加外周阻力，導致血壓升高。因此，高血壓患者平時應注意低鈉飲食。
5、身體缺鈣
長期吃太多鹽，味道太重，腎臟需要排泄更多的鈉離子，也會排泄更多的鈣，如果通常不注意補充鈣，長期鈣排泄超過吸收會導致鈣缺乏，然后會導致骨密度降低，容易出現骨質疏松癥等問題。
6、頭痛
吃太多的鹽可能會導致頭痛，因為吃太多的鹽很容易導致血壓升高，特別是對于有高血壓問題的患者，如果短期內吃太多的鹽，可能會導致頭痛。
健康飲食指南，成年人每天的鹽量不應超過6克。如果患有腎病或高血壓，其攝入量將繼續(xù)下降。此外，要注意遠離隱形鹽，除了直接放鹽外，還要注意醬油、味精、醬汁調味品中含有鹽。還有一些零食，比如火腿腸，方便面里有鹽。盡量不要用腌制、油炸等方法來制作美味的食物，可以用蒸、煮、鹽少，也更健康。
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