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        熬夜竟可對人體造成這些無聲的傷害？驚喜！這三招熬夜后可救你
        
            
        
              
              生活保健編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #熬夜
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        如今，城市化生活中的白領(lǐng)們面臨著巨大的壓力。他們經(jīng)常晚上睡不著，有時(shí)甚至熬夜到半夜。熬夜對身體有害，但晚上仍然睡不著已經(jīng)成為許多年輕人的愿望。那么，熬夜會致癌嗎？
        一項(xiàng)研究項(xiàng)目是國際癌癥研究機(jī)構(gòu)對夜班婦女和睡眠正常的婦女進(jìn)行的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，熬夜的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高，因此夜班可能導(dǎo)致癌癥。然而，需要更可靠的數(shù)據(jù)來解釋熬夜是否真的致癌。但無論如何，定期睡眠總是必要的。熬夜不僅會干擾生物鐘的正常規(guī)律，抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙，還會削弱身體的免疫力，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
        長期熬夜和睡眠不足會給身體帶來一系列的健康問題
        第一，熬夜會導(dǎo)致疲勞
        睡眠有助于消除疲勞，因?yàn)槿藗兊捏w溫、心率和血壓會下降，減緩新陳代謝，從而在睡眠過程中恢復(fù)體力。當(dāng)你熬夜時(shí)，一天的疲勞無法緩解，第二天你的身體仍然會昏昏欲睡。
        熬夜會損害大腦
        睡眠狀態(tài)下大腦耗氧量的減少有利于腦細(xì)胞的儲存能力，保證第二天精力充沛，思維敏捷。但是熬夜會增加大腦的耗氧量，導(dǎo)致大腦缺氧，第二天大腦的智力和反應(yīng)會下降。
        熬夜不利于人們的正常發(fā)展
        嬰兒和成年人的大腦都處于持續(xù)發(fā)育狀態(tài)，大腦的持續(xù)發(fā)育是在睡眠中完成的。因此，也建議青少年不要熬夜，以確保睡眠，以幫助長智力。
        4、熬夜會降低人的記憶力
        高質(zhì)量的睡眠會讓人醒來時(shí)感到放松和精力充沛，有助于集中注意力，儲存新的記憶，確保思維的敏銳性。但熬夜會急劇降低人們的記憶，影響工作和生活質(zhì)量。
        五、熬夜降低免疫力
        睡眠有助于增加身體產(chǎn)生抗體的能力，促進(jìn)生活中挫傷、毛細(xì)血管出血等各組織器官的自我康復(fù)。熬夜會降低身體的自我恢復(fù)能力。
        如果你不得不熬夜或失眠呢？做好這三點(diǎn)，緩解熬夜對身體的傷害。
        1、熬夜時(shí)要注意補(bǔ)充水分，因?yàn)楹人蛔銜ζつw造成很大的傷害。
        2、注意熬夜后補(bǔ)充B族維生素，有助于接觸疲勞，提高免疫力。
        3、最終，熬夜后第二天中午小睡一會兒，緩解熬夜引起的疲勞。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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    白帶發(fā)黃是否因?yàn)榘疽?></a>    <a href=
      








          
        
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