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        亞健康的常見(jiàn)癥狀有哪些
        
            
        
              
              健康生活編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #亞健康
                            #癥狀
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        雖然亞健康并不是一種疾病，但是它就像是一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)都有引爆的可能。那亞健康的常見(jiàn)癥狀有哪些?
        中醫(yī)上講究對(duì)癥下藥才能藥到病除。亞健康是一種介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，想要調(diào)理好亞健康，不能盲目治療，一定要了解自己屬于哪一種亞健康，然后才能對(duì)癥下藥。中醫(yī)上將亞健康分為10種類(lèi)型。
        亞健康的常見(jiàn)癥狀有哪些
        1、體虛型亞健康，可通過(guò)多進(jìn)食燉魚(yú)進(jìn)行調(diào)理，避免一進(jìn)食完畢就睡覺(jué)，免傷脾胃。
        2、肺虛型亞健康常見(jiàn)表現(xiàn)癥狀為容易患感冒、汗液分泌量多、氣短等。可以通過(guò)進(jìn)食百合、銀耳、紅棗、蜂蜜、桔子等食物調(diào)理。
        3、脾虛型亞健康伴有腹脹、腸鳴、便秘等癥狀表現(xiàn)，飲食中可多吃山藥、百合、山楂、蓮子等食物調(diào)理亞健康狀況。
        4、肥胖疲勞型亞健康的人，飲食中需減少進(jìn)食含淀粉質(zhì)以及糖分的食物，多吃西紅柿、香菇、蘿卜、卷心菜、白菜等蔬菜類(lèi)食物以及多吃水果。
        5、眼疲型亞健康常見(jiàn)于電腦族，這類(lèi)人飲食中需注意維生素A的補(bǔ)充，克多吃鰻魚(yú)、豬肝、韭菜等食物。
        6、腎虛型亞健康的人常常出現(xiàn)手機(jī)冰冷、頭暈、腰部疼痛、膝蓋乏力、耳鳴、性能力下降等癥狀，平時(shí)可以多吃牛肉、芝麻、豆類(lèi)、羊肉、堅(jiān)果等食物進(jìn)行亞健康調(diào)理。
        7、腦疲型亞健康的人由于日常腦力勞動(dòng)大，需要進(jìn)食花生、核桃、松子、瓜子等食物補(bǔ)腦，以提高大腦運(yùn)作效率，預(yù)防記憶力衰退情況。
        8、心疲型亞健康情況飲食中需多補(bǔ)充維生素C，人體心理壓力過(guò)大時(shí)，身體消耗的維生素C量比正常狀態(tài)下高出8被之多。而進(jìn)食橘子、葡萄、芝麻、西紅柿等食物，都能為身體提高維生素C成分。
        9、心煩型亞健康的表現(xiàn)癥狀為失眠、睡眠質(zhì)量低下、心煩、頭暈等，這類(lèi)人可以通過(guò)進(jìn)食酸棗仁、柏子仁、大豆、牛奶、龍眼肉、橙子、栗子、雞肉、土豆、雞蛋、葡萄等食物進(jìn)行亞健康調(diào)理。
        10、精力疲乏型亞健康通過(guò)由過(guò)度工作、熬夜所致。飲食中需要多補(bǔ)充富含維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、植物脂肪酸的食物，以治療和改善亞健康狀態(tài)。
        亞健康如何調(diào)理
        1、大腦疲勞
        當(dāng)感覺(jué)大腦疲勞的時(shí)候，不妨多吃一些補(bǔ)腦、健腦的食物，例如核桃、花生、瓜子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物，它對(duì)于增強(qiáng)記憶力有很好的功效。這是因?yàn)檫@些堅(jiān)果類(lèi)食物中含有豐富的健腦物質(zhì)卵磷脂以及膽堿，對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，是不可多得的補(bǔ)腦佳品。
        2、壓力過(guò)大
        當(dāng)感覺(jué)壓力過(guò)大的時(shí)候，身體會(huì)消耗比平時(shí)多得多的維生素C，而維生素C具有平衡心理壓力的作用，所以要盡可能的多攝取富含維生素C的食物，例如番茄、蘋(píng)果、橙子等。
        3、無(wú)精打采
        當(dāng)感到無(wú)精打采的時(shí)候，多吃一些杏仁、腰果、胡桃等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于恢復(fù)體力具有很好的作用。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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