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        老年人脾虛如何調理 分享調理脾虛的七個原則
        
            
        
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關鍵詞：
                            #脾虛
                            #老年人
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        上了年紀，老人身體一天不如一天，特別容易生病，從中醫(yī)角度來說，脾虛人群，是最容易生病的，那老人如何調理脾虛呢？飲食調理有什么注意事項嗎？
        1、多吃消食的食物
        老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經常出現消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等；同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。
        2、補充微量元素鋅
        鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。
        3、戒掉一些不良飲食習慣
        辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產生氣體、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。
        4、不吃刺激的食物
        咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調理？要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
        5、多人共餐
        愉快的進餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態(tài)，增進食欲，保證營養(yǎng)元素的均衡攝入。平時應多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。
        6、多吃新鮮水果蔬菜
        新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，老年人在每餐飯后應吃些水果。
        7、飯菜要做熱做熟
        老年人的生理特點是臟器功能衰退，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。故補益不宜太多，多則影響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，要特別注意照顧脾胃，飯菜要做得軟一些，爛一些。老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內臟血循環(huán)量減少，不利健康。老年人的飲食應稍熱一些，以適口進食為宜。所以，在這個夏季，希望老人把身體調理好，注意飲食規(guī)律，及時補充營養(yǎng)，這樣健康不受到影響嘍。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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