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        不掉體重如何減體脂率
        
            
        
              
              健康生活編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #體重
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        不掉體重可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、應(yīng)用奧利司他膠囊、脂肪抽吸術(shù)、切胃手術(shù)等方式減體脂率。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
        1、控制飲食：
        出現(xiàn)不掉體重的情況后，需要嚴(yán)格控制飲食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋(píng)果、火龍果、黃瓜、西紅柿以及菠菜等，能夠減少熱量攝入，還可以加快身體的代謝速度。但應(yīng)避免吃高熱量及高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、油條、奶油蛋糕、冰淇淋等，對(duì)減輕體重有幫助。
        2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
        平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，也可以促進(jìn)皮下脂肪燃燒，從而對(duì)促進(jìn)體重減輕有幫助。
        3、應(yīng)用奧利司他膠囊：
        該藥物屬于一種抗肥胖藥，規(guī)范遵醫(yī)囑應(yīng)用該藥物，能夠加快身體的新陳代謝，延緩胃排空，減少熱量攝入，同時(shí)還可以抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，從而有助于減輕體重。
        4、脂肪抽吸術(shù)：
        如果患者皮下脂肪比較多，通過(guò)上述方式改善效果不理想，也可以在醫(yī)生操作下進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，主要是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽吸出來(lái)，能夠使患者達(dá)到減肥的目的。
        5、切胃手術(shù)：
        對(duì)于身體過(guò)度肥胖且食量比較大的人群來(lái)說(shuō)，也可以在醫(yī)生操作下進(jìn)行切胃手術(shù)，能夠縮小胃的容積，限制食物的攝入量，從而有助于體重下降。
        生活中應(yīng)合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)保持良好心態(tài)，對(duì)身體健康有好處。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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