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體脂率31意味著什么

健康生活編輯

22次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-12-04 16:41:13

體脂率31即體脂率31%，一般意味著患者過于肥胖。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖，而患者的體脂率為31%，明顯高于正常值，對(duì)于患者來說，意味著過于肥胖，需及時(shí)的減肥。

一般要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、打籃球、跑步等，還要注意飲食，少吃含糖量較高的食物如巧克力、餅干、蛋糕等，也不要吃太多油膩的食物如烤肉、炸雞、油條等，可以適量的吃些瓜果蔬菜如香蕉、蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿、西葫蘆等。

當(dāng)通過運(yùn)動(dòng)、飲食等方面無法達(dá)到滿意效果時(shí)，可通過抽脂手術(shù)將體內(nèi)多余的脂肪抽出來，達(dá)到減肥的目的，還可以通過袖狀胃切除術(shù)，將胃部分切除，從而使得胃容量變小，使患者自主減少進(jìn)食，從而控制食物的攝入量，達(dá)到減肥的目的。

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