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強(qiáng)直炎可以做什么鍛煉

免疫科編輯

15次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-12-09 15:34:17

關(guān)鍵詞： #鍛煉

強(qiáng)直性脊柱炎患者在選擇鍛煉方式時(shí)，需要根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解癥狀，促進(jìn)身體的靈活性。常見的鍛煉方式包括小燕飛和三點(diǎn)支撐，但這些運(yùn)動(dòng)僅能緩解癥狀，并不能治愈疾病。

1、無(wú)明顯不適時(shí)的運(yùn)動(dòng)

小燕飛：這個(gè)運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部肌肉的力量。具體做法是仰臥在床上，頭和四肢同時(shí)向上翹起，保持5到8秒，然后放下休息3秒，再重復(fù)大約20次。

三點(diǎn)支撐：此動(dòng)作可以鍛煉核心肌群。仰臥在床上，屈膝屈髖使身體與床成90度，然后用頭部和雙手作為支點(diǎn)撐起上半身，維持5到8秒后放下休息3秒，重復(fù)20次。

2、出現(xiàn)明顯不適時(shí)的運(yùn)動(dòng)

在出現(xiàn)明顯的腰背疼痛或活動(dòng)受限時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。在這種情況下，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過按摩來改善局部血液循環(huán)，從而減輕組織損傷。醫(yī)生可能會(huì)建議使用非甾體類

鍛煉

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