孕中期的孕婦飲食應(yīng)該注意什么
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
孕中期，胎兒發(fā)育迅速，孕婦需要補充大量能量，飲食均衡，注意營養(yǎng)。根據(jù)平衡膳食補充劑的金字塔，谷物通常為6~11份，蔬菜和水果為3~5份，牛奶、乳制品、肉類等蛋白質(zhì)為2~3份。脂肪和甜點少量，21世紀(jì)營養(yǎng)過剩比營養(yǎng)不良更常見。營養(yǎng)過剩需認(rèn)真對待，孕中期體重通常控制在每周0.3至0.5公斤的波動范圍內(nèi)。
一、增加主食攝入量
一些孕婦錯誤地認(rèn)為，妊娠中期飲食結(jié)構(gòu)的改善主要是攝入魚類和肉類等動物性食物。實際上，過量的動物性食物攝入和供熱不僅浪費，母親的負(fù)擔(dān)也增加了。因此，在妊娠中期攝入足夠的初級食物對確保熱能供應(yīng)、蛋白質(zhì)節(jié)約、胎兒成長和母體組織成長至關(guān)重要。
二、多吃動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、腹等。不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有維生素和無機(jī)鹽。這些物質(zhì)是其他食物的缺乏，肝臟是內(nèi)臟器官中最好的。妊娠中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素a和其他營養(yǎng)素的需求顯著增加。因此，建議孕中期婦女每周至少選擇一定數(shù)量的動物內(nèi)臟。
三、增加植物油攝入量
脂質(zhì)，特別是必需脂肪酸，是細(xì)胞膜和中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期，胎兒身體和大腦生長加速，對脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加，應(yīng)及時補充。因此，妊娠中期應(yīng)增加用于調(diào)理的植物油量，即豆油、花生油、植物油等。另外，懷孕中期的女性也可以吃花生、核桃、向日葵種子、芝麻等高脂肪食品。
四、少吃多餐
在孕中期，孕婦的食欲增加，每餐的食量增加。然而，隨著妊娠的進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔并可能擠壓胃。孕婦每餐后容易飽腹。對于孕婦來說，每餐每天的攝入量應(yīng)適當(dāng)減少，以達(dá)到舒適度，增加飲食量，每天4~5餐。
上一篇：坐月子可以洗頭嗎
下一篇：分娩的癥狀和注意事項
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
痔瘡肛門癢應(yīng)該怎么辦
維生素C口腔潰瘍
痛風(fēng)可以吃豬肉嗎
甲流有哪些癥狀表現(xiàn)
皮膚出現(xiàn)一粒一粒紅點
靜脈曲張微創(chuàng)手術(shù)費用
尿酸高能吃牛羊肉嗎
小孩發(fā)熱能吃桃子嗎
人流后第二天能吃雞蛋嗎
牙髓炎吃人工牛黃甲硝唑有用嗎
36天沒來月經(jīng)怎么回事
做心臟彩超疼死了
C-反應(yīng)蛋白能查什么？這個指標(biāo)可不簡單！
小兒癲癇能治好嗎
先天性尿道下裂能治好嗎
女性假性尖銳濕疣該怎么治療
太陽穴痛是什么原因引起的
無痛性甲狀腺炎及產(chǎn)后甲狀腺炎臨床表現(xiàn)與診斷要點
男人喝咖啡對性功能有影響嗎
胃病可以吃柚子嗎
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后關(guān)節(jié)感染應(yīng)該怎么辦
慢性胃炎會天天疼嗎
腳扭傷消腫的方法
冠心病搭橋多少錢
腳底長水泡又癢是什么原因造成的
后腦殼一陣一陣的疼是怎么回事
眼睛進(jìn)洗洗液應(yīng)該怎么辦
肺癌出現(xiàn)幻覺什么原因造成的
針灸后不可以吃哪些水果
腦損傷和腦癱的區(qū)別
安佰諾的成份中有哪些
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎
正大天晴替諾福韋有什么功效
服用克銀丸患者該注意哪些事項
患者用泰爾絲常見副作用是什么
雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
使用溴吡斯的明片有哪些注意事項
仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
