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        日常用眼過(guò)度容易疲勞嗎？多吃這三種食物可以緩解眼睛疲勞
        
            
        
              
              眼科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #眼睛
                            #食物
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        眼睛是心靈的窗戶，保持眼睛功能正常很重要。現(xiàn)在很多人疲勞使用眼睛，過(guò)度使用眼睛視力下降，眼睛干燥疼痛。如果你想盡快緩解，你需要通過(guò)飲食獲得營(yíng)養(yǎng)，否則你的眼睛會(huì)繼續(xù)受損，許多不良癥狀會(huì)發(fā)生。那么，過(guò)度使用眼睛容易疲勞嗎？
        眼睛感到疲勞與過(guò)度使用眼睛有關(guān)，特別是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，在電腦畫(huà)面上工作的話，眼睛有疲勞感的可能性，疲勞時(shí)眼睛會(huì)膨脹流淚，有疼痛感。避免過(guò)度使用眼睛的同時(shí)，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維持眼睛功能的正常情況下，這些不良癥狀自然會(huì)減輕
        吃什么食物有助于緩和？
        1、胡蘿卜
        為了有效緩解眼睛的疲勞，在飲食過(guò)程中不妨適當(dāng)進(jìn)食胡蘿卜。胡蘿卜是比較常見(jiàn)的健康食品，含有人體所需的胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以得到這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通過(guò)身體消化提供維生素a。維生素a具有營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)的作用，有利于提高眼功能，獲得這種物質(zhì)可以改善眼疲勞現(xiàn)象。因此，過(guò)度使用眼睛的人應(yīng)該重視眼睛的保護(hù)，適當(dāng)?shù)爻院}卜來(lái)保持眼睛的功能正常。否則，長(zhǎng)時(shí)間疲勞使用眼睛，視力可能會(huì)下降。
        2、芹菜
        想要提高眼部功能的人，可以適當(dāng)食用芹菜。芹菜雖然有特殊的氣味，但能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中也含有人體所需的胡蘿卜素，對(duì)眼睛的保護(hù)效果很好。如果可以通過(guò)吃芹菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高眼睛的功能，消除疲勞感，防止視力下降或眼睛干燥、疼痛。
        3、枸杞
        總是有眼疲勞的表現(xiàn)，平時(shí)可能過(guò)度使用眼睛，適當(dāng)使用枸杞浸泡水喝，可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的效果，有利于提高眼功能，防止眼疲勞視力下降。而且本身枸杞對(duì)免疫功能提高，肝臟、腎臟等均有保護(hù)作用。因此，在緩解眼睛疲勞的過(guò)程中，應(yīng)該用簡(jiǎn)單的食材來(lái)調(diào)節(jié)身體。枸杞這種食物是個(gè)好選擇，直接吃、浸水喝、煮湯是個(gè)好選擇，可以減輕眼睛的疲勞感。
        為了盡快改善眼疲勞癥狀，除了飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，還要注意合理休息，適當(dāng)按摩眼睛，閉上眼睛養(yǎng)神，使眼睛保持輕松的狀態(tài)。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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