提肛運動能不能改善漏尿
泌尿外科編輯
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提肛運動對改善漏尿有一定幫助，尤其是對輕中度的壓力性尿失禁患者。它通過強化盆底肌群的力量，從而提高對尿道的控制能力，減少漏尿的發(fā)生概率。
漏尿的根本原因一般源于盆底肌支持不足、尿道控制能力減弱或其他泌尿系統(tǒng)功能異常。壓力性尿失禁常見于產(chǎn)后女性、更年期女性或長期腹壓增加的人群，如咳嗽、打噴嚏或提重物時會產(chǎn)生漏尿現(xiàn)象。提肛運動主要針對這些問題，通過增加盆底肌韌性和力量，改善尿道關(guān)閉功能。
簡單來說，提肛運動的核心是有意識地收縮并放松肛門周圍的肌肉。練習時，選擇平躺、坐著或者站立的姿勢均可，每次收縮肌肉大約5秒鐘后放松，重復10到15次為一組，每天可進行2-3組。在持續(xù)鍛煉幾周至數(shù)月后，很多患者會感到控制能力有所提升。不過，運動的效果因人而異，與漏尿的嚴重程度、盆底肌功能狀況以及鍛煉的堅持程度密切相關(guān)。
除了提肛運動，還可以結(jié)合一些日常的注意事項，比如避免長期憋尿、控制體重以減少盆底壓力，減少過量攝入咖啡因和酒精等對膀胱刺激的飲食習慣。若漏尿癥狀未能緩解或持續(xù)加重，建議盡快就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生評估盆底功能或進行更深入的檢查，以制定個性化的治療方案，比如物理治療、藥物或手術(shù)干預。
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