自身牽引腰椎盤突出
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #腰椎
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自身牽引輔助能一定程度緩解腰椎間盤突出的不適，但建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重病情。
腰椎間盤突出是指椎間盤纖維環(huán)破裂或薄弱，髓核突出壓迫神經(jīng)與周圍組織，常導(dǎo)致腰痛甚至腿部麻木。這種情況多與久坐、姿勢不良或體力活相關(guān)，嚴(yán)重時可能影響日?；顒?。
自身牽引是一種溫和的自我調(diào)節(jié)方式，旨在通過身體姿勢的調(diào)節(jié)來給脊柱減壓，例如借助瑜伽動作延展脊椎，或利用水平拉伸繩索進(jìn)行牽引。這些方法可以暫時緩解神經(jīng)受壓，適用于輕度不適，但并非治本之策。錯誤方式或過度牽引甚至可能導(dǎo)致椎間盤移位加重。
如癥狀加劇或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，專業(yè)診療可包括藥物緩解、正規(guī)牽引、理療甚至手術(shù)。日常生活中需增強(qiáng)腰背核心肌群力量，避免久坐，保持坐姿端正以減緩進(jìn)一步發(fā)展。
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