保護乳房的方法攻略5分鐘就能學會
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #乳房
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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，高壓、飲食、休息等習慣會影響女性乳房的健康。有時候，一些女性也會因為高頻率的生活節(jié)奏忽略了乳房的保健。可是，這樣會導致一些乳房疾病不能及時發(fā)現(xiàn)，致使更加嚴重的情況出現(xiàn)。到底常生活中如何保護乳房？主編這里有實用的妙計哦。五分鐘就能學會！
如何保護乳房1、堅持定期檢查乳房
女性平時堅持自我檢查乳房，定期到?？漆t(yī)生進行乳房體格檢查，必要時可定期進行乳房x線照片。自我感覺不舒服或檢查發(fā)現(xiàn)問題時，應(yīng)及時就診，早診早治各種乳房疾病。這是對于預(yù)防乳房疾病非常重要。
保護乳房的方法2、攝取足夠的營養(yǎng)
保證自己的營養(yǎng)足夠，攝取有利于乳房健康的食物，如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，保持乳房肌肉健康，脂肪豐富，預(yù)防疾病。
保護乳房的方法3、坐姿、姿勢要端正
平時坐姿要端正，保持美麗的體型，特別是不要含有胸部，要伸直胸部，抬起頭，收腹，伸直膝蓋，讓美麗的乳房驕傲地伸出來，充分展示女性的風貌。
保護乳房的方法4、穿合適的內(nèi)衣
根據(jù)自己的乳房情況，穿柔軟、大小合體的乳罩，在使乳房美麗的外形的同時，還能得到良好的固定、支持。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，慢跑運動員穿著堅固的胸罩是保健的原因。
保護乳房的方法5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部，具體方法是從下到上，從內(nèi)到外提高乳房，用雙手手溫和適當?shù)牧α拷惶姘茨﹄p乳約2分鐘的美胸產(chǎn)品和身體按摩油，可以滋潤胸部的皮膚，增加彈性。
保護乳房的方法6、牢固胸部肌肉
鍛煉牢固肌肉，使身體筆直，雙手以十掌姿勢左、右手施力相互推動，停止呼吸，再次推動呼吸，約1分鐘，緊固胸部和胳膊內(nèi)側(cè)肌肉，有效消除腋下兩側(cè)多馀的脂肪，防止副乳
如何保護乳房7、進行乳房清潔
注意乳房清潔，經(jīng)常清潔乳房，尤其是乳頭乳暈部位，對于先天性乳頭凹陷者來說尤為重要。
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