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上班族頸椎病怎么改善城市白領如何遠離頸椎?。?/strong>

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生
90次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-30 06:45:47

關鍵詞： #頸椎病 #頸椎

總覺得自己的身體很奇怪，頸椎也是不聽話的痛苦，覺得自己真的很痛苦。許多白領都有這樣的聲音嗎？事實上，這種情況也很正常。長期堅持一項工作也很容易導致疾病。那么，生活中白領如何保護自己的健康呢？
白領如何擺脫頸椎病？
1、頸體操
現(xiàn)在很多白領也有很多頸椎病，一旦發(fā)生就會嚴重影響自己的健康。緩解頸部癥狀，就要常做頸部體操，通常是指頸部的“前、后、左、右”4個動作，即頸部前后屈曲運動、左右屈曲運動的功能鍛煉。首先，慢慢左右擺動頭部，然后前后點動頭部。此時，請注意動作幅度大。點頭時，下巴最好抵達胸部皮膚，稍微停下來，盡量向后傾斜頭部。這個動作每天2~3次，每次1分鐘就可以了，但是做的時候一定要坐在沙發(fā)上，特別是有頸椎病的人要注意暈倒。
2、聳肩
生活中有很多緩和身體壓力的措施，必須注意選擇合理的緩和方法。鍛煉肩胛骨也能鍛煉到頸部功能，因為肩部的肌肉大部分都與頸椎連接，所以動動肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。把胳膊緊貼在身上，做8個聳肩的動作，然后繞肩8次，繞肩8次。
3、用力擺臂
在生活中也要注意選擇合理的生活方式，注意自己關節(jié)處的放松。擺臂運動也是緩解頸肩壓力的好方法。伸直手臂，整個手臂以肩膀為中心，順時針旋轉8次，逆時針旋轉8次，左右手臂交替再進行1次，每天持續(xù)10分鐘可以緩解肩膀的壓力。
4、鹽袋熱敷
發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的時候，就要注意及時的生活護理，這樣也會有緩解的效果的。理療的方法也不錯。已有頸椎病的人在醫(yī)生的指導下，可以用大鹽袋、熱水袋、電爐、熱毛巾、紅外線燈照射等緩解病情和疼痛。
進行身體護理時，要特別注意自己的健康生活。特別介紹安全、方便、療效好的理療方法。將2~3斤大粒子的鹽放入棉布袋中，用微波爐加熱，注意時間不要太長。否則，鹽就會消失。將熱鹽袋枕在頸下，每天敷半個小時為宜。注意防止燙傷，加熱后的溫度最高不得超過手腕內側皮膚可接受的溫度。
5、經(jīng)常游泳
適當?shù)剡M行合理的運動也有緩和身體的效果，必須注意自己的健康生活方式。游泳有助于緩解頸肩和肩膀的壓力，因為游泳時頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰部肌肉都可以鍛煉。另外，水中沒有骨關節(jié)的負荷，也不會對椎間盤造成損傷。
白領一族預防頸椎病要注意三點：
1、睡覺時枕頭太高，想要預防頸椎病的發(fā)生也是有方法的，睡覺的時候也是要注意的哦。會造成頸部前屈，從而拉伸頸部肌肉，造成韌帶緊張，這無疑會誘發(fā)或加重病情，所以在選擇枕頭時，高枕是禁忌。最適合的應該是不高且較軟的枕頭，盡量維持頸椎的自然狀態(tài)，讓枕頭與頸部的生理曲線處在同一條水平線上為好。
2.必須改變不良的工作姿勢。工作姿勢也是頸椎病的原因，在生活中要注意自己的健康姿勢。伏案工作或使用電腦時，要挺起胸部抬起頭，使腰部和大腿、大腿和小腿直角。另外，要注意調整椅子的高度，盡量使顯示器的高度與眼睛平坦。另一個非常重要的是，長時間不動地方，每工作1~2小時站起來活動，做頸部保健操，促進血液循環(huán)。
3、保溫脖子，保溫脖子，在生活中要注意自己的合理生活護理。人的皮膚對寒冷敏感，肌肉收縮和痙攣，自己的脖子不舒服，肯定是雪上加霜。
健康的生活對白領也很重要，特別是職業(yè)病的發(fā)生給很多白領帶來了健康上的危險。主編希望在生活中注意自己的健康生活，適當運動，緩和脖子的壓力。最后，小編祝你健康，不要再頸椎疼了！

頸椎病頸椎

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#頸椎 #關節(jié)

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#頸椎病 #頭痛


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#頸椎病 #眩暈癥


一般頸椎病多久能好

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#頸椎病 #頸椎


神經(jīng)內科能看頸椎病嗎

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#頸椎病 #頸椎


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#頸椎病 #艾灸


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治療頸椎病的康復動作有哪些

頸椎病的康復動作包括頸部拉伸、肩部放松和核心肌群鍛煉，這些動作能有效緩解疼痛并改善頸椎功能。1、頸部拉伸頸部拉伸有助于緩??...

#頸椎病 #頸椎 #治療頸椎病

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頸椎病為何要做肌電圖檢查

回答：肌電圖的檢查的話，我們是要排除一些其他的問題。比如說神經(jīng)根型的頸椎病，我們有的時候，要和尺神經(jīng)的損傷，也就是我們說的尺神經(jīng)炎。還有是腕部的正中神經(jīng)的損傷，相鑒別，那么通過肌電圖的話，我們可以把這些損傷，可以鑒別掉，那么排除以后，我們看看是不是頸椎引起來的。

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頸椎病老感覺頭暈怎么辦

回答：老感覺頭暈的頸椎病患者，可以通過藥物治療，也可以通過物理治療。如果頭暈癥狀較輕，可以通過臥床休息、按摩的方式治療，緩解癥狀。頭暈癥狀比較嚴重的，可以按醫(yī)囑服用神經(jīng)營養(yǎng)類藥物、非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥治療。除此之外，也可以通過電療、頸椎牽引等方式治療，緩解癥狀。平時要多休息，保持充足的睡眠，不要熬夜。飲食要以清淡為主，盡量不要吃油炸食品。

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導致頸椎病的因素有什么？

回答：致使頸椎病的因素主要是長時間的姿勢固定，長時間的低頭姿勢不良，以及外傷或者頸椎關節(jié)的退行性發(fā)生改變引來，還需要有融合臨床診斷癥狀以及影像學檢查，明確確診?；颊叽蠖鄶?shù)可以保守救治，患者需要有留意頸椎的康復鍛練，盡量減少病因的刺激，可以預防工作頸椎病癥狀的反反復復復發(fā)。需要強調的是議最好多吃蔬菜水果，補充維生素，建議加強鍛煉。

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為什么頸椎引起大腦供血不足

回答：考量是再次出現(xiàn)了頸椎病，并且再次出現(xiàn)了腰椎間盤突出，如果再次出現(xiàn)了頭痛頭暈，并且再次出現(xiàn)了腦供血不足，需要有動用穩(wěn)定循環(huán)往復的藥物救治，盡量避免長時間始終保持個姿勢，如果再次出現(xiàn)了疼痛，可以動用活血藥物救治，而如果再次出現(xiàn)了供血不足，也有可能是由于再次出現(xiàn)了貧血的原因致使的。需要強調的是要注意飲食，平時要清淡飲食，不要吃辛辣油膩的食物。

頸椎和腰椎不好用什么樣的手法治療好

回答：腰間盤突出急性期除用藥外，要臥床休息，平時應注意保暖，注意活動，少搬、拿重物。平時多練放風箏的動作緩解頸椎病，另外游泳是一項對腰、頸椎病都有療效的運動，建議多游泳。同時通過您講訴的病癥，規(guī)律飲食保證適當鍛煉。

頸椎管狹窄為什么會引起手麻木

回答：無論是骨性狹窄也好，還是繼發(fā)性的，頸椎管狹窄也好，都是擠壓神經(jīng)根，無論是從外面的幽門廊擠壓，還是椎管狹窄的骨組織擠壓，還是其他的，黃韌帶的鈣化的擠壓，一旦擠壓神經(jīng)根的，這個神經(jīng)根就發(fā)展到臂叢神經(jīng)，導致上肢的麻木，甚至于放射樣的疼都可能出現(xiàn)，手麻木的治療。如果要是有嚴重的擠壓，我們可以考慮做一些微創(chuàng)手術，如果是急性期，為了緩解癥狀，我們還可以輸一些脫水的藥物或者用一些口服的活血的藥物，也可以達到緩解頸椎病，導致手麻木這個癥狀保守治療，我們通過針灸、通經(jīng)活絡也可以緩解麻木這個癥狀。

頸椎外傷后如何選用頸椎矯形器

回答：需要到醫(yī)院就診根據(jù)具體情況配戴肢具。頸椎外傷是比較嚴重的外傷，如果要是外傷嚴重，可能就會危及生命。如果比較輕也不能掉以輕心，頸部如果受過傷，一定要到正規(guī)的醫(yī)院去就診，進行系統(tǒng)的?？漆t(yī)生的檢查。如果沒有出現(xiàn)嚴重的骨折脫位或者神經(jīng)損傷的情況，可以進行佩戴肢具或者對癥處理用藥治療前提一定要先診斷，確定沒有什么大的問題之后才能做一些配戴支具保守簡單的治療。觀察治療期間如果出現(xiàn)了異常的癥狀，還要隨時去醫(yī)院就診。

頸椎癌的初期癥狀

回答：頸椎癌是指頸椎椎體的惡性腫瘤，臨床中相對來說還是比較少見的，尤其是原發(fā)性的腫瘤少見，常見于全身其他腫瘤的轉移，導致頸椎的轉移瘤。頸椎腫瘤的臨床表現(xiàn)最開始以頸部的疼痛或者是頸部的腫瘤壓迫脊髓神經(jīng)，就會導致病人出現(xiàn)上肢疼痛，上肢麻木或者四肢麻木無力為主要的臨床表現(xiàn)。部分病人在頸部活動的時候會出現(xiàn)劇烈的疼痛，這就是頸椎癌最初的癥狀。要想明確診斷，需要根據(jù)病人疼痛的癥狀，疼痛的部位，疼痛的性質，并配合一些輔助的檢查，比如需要進行局部的普通x線光片，CT以及核磁共振檢查，就可以明確診斷，同樣確定相應的治療方案。

頸椎手術后注意事項

回答：頸椎手術之后的注意事項有以下幾點，首先應該避免頸部的過度運動，維持頸部的穩(wěn)定性，從而使頸椎手術部位迅速的骨融合，防止由于頸部過早過大的功能鍛煉，使局部的愈合延遲，甚至導致骨融合失敗，那么就容易在日后使頸椎手術所使用的內固定物松動斷裂，甚至容易造成脊髓損傷。其次當頸椎手術之后，可以早期的做四肢的功能鍛煉，目的就是為了進一步的促進四肢功能的恢復，防止形成較難治愈的四肢的功能障礙。

什么是頸椎間盤的退變

回答：頸椎間盤退變是指，由于外傷，過重的負荷，以及年齡的老化，等多種因素導致的椎間盤，脫水，變性，纖維化，甚至突出，進而出現(xiàn)椎間盤的突出，壓迫神經(jīng)，脊髓，產(chǎn)生頸肩部以及上肢的疼痛，四肢無力等臨床癥狀。頸椎間盤的退變，實際上是多種因素引起的一種病癥，與外傷，與生活習慣，與年齡，密切相關的一種疾病。一般出現(xiàn)的是椎間盤的脫水，變性，繼而出現(xiàn)椎間盤的纖維化，然后還可以誘導周圍的椎型關節(jié)的骨性增生，頸椎周圍的肌肉疲勞，從而影響脊髓，神經(jīng)，產(chǎn)生頸部上肢的疼痛，肌力的下降，大小便的功能障礙，一些臨床癥狀，這是頸椎病的一個自然的病程。

頸椎和腰椎有哪些關聯(lián)

回答：頸椎和腰椎是緊密聯(lián)系在一起的。頸椎的肌肉，頸腰，頸背，腰部的肌肉，后方骨頭兩側都有豎脊肌，這么一條子分布在從頸椎胸椎和腰椎的后方，左右各一個，中間還有一個韌帶，脊上韌帶，那么肌肉的局部的疲勞，頸部的不舒適時間長了必然引起腰部的不舒適，所以說對于肌肉的疲勞引起的頸椎、腰椎不好，我們建議還是多做一些老生常談的這種鍛煉，這個鍛煉同時把頸、背、腰的肌肉都強化了。對頸椎病的預防有很好的幫助。

頸椎痛去醫(yī)院掛什么科

回答：頸椎疼痛是臨床上比較常見的一種癥狀，通常會有頸部肌肉勞損，或者頸椎病，可以到當?shù)蒯t(yī)院掛骨科來就診。如果當?shù)氐拇筢t(yī)院分科比較細的情況下，呢可以掛脊柱外科來就診。頸椎疼痛一般是由于病人長時間低頭伏案工作，或者長時間打麻將，或者是低頭玩手機所引起的，這種疾病一般發(fā)病率現(xiàn)在處于低齡化的一個趨勢，所以說出現(xiàn)頸部疼痛，大家引起足夠的重視，可以到當?shù)蒯t(yī)院呢行頸椎的核磁共振或者頸椎的ct，來幫助診斷是否有頸椎病。患者年齡較輕時存在頸椎病，多半可以通過生活習慣的改變來做出適當?shù)恼{整，可以恢復。如果年齡較大的患者是需要牽引治療的。

正常人的頸椎活動范圍有多大

回答：頸椎活動范圍人跟人的差距還是非常大。有些人活動范圍非常大，但是有一部分人可能會比較相應，所以并不能適用于所有人，但是一般認為正常的活動范圍，前驅和后驅角度一般是40度，然后左右歪頭的動作大概在45度左右。然后頸椎要是旋轉，大概能轉動60度到80度這樣的一個活動范圍，但是一定是要根據(jù)具體，每個人天生的關節(jié)松弛度，活動范圍都是不太一樣，所以一定要是因人而異，不能機械化的進行測量。所以這些指標只是正常的活動范圍，但不適合所有的人。

頸椎持續(xù)牽引與間歇牽引有何區(qū)別

回答：頸椎持續(xù)牽引與間歇牽引有生理效應差別。持續(xù)牽引一般牽引力不大，患者可以較長時間的耐受，從而對病變部位有一種牽張制動的療效，對于疼痛性痙攣的肌肉特別有效。而間歇牽引易于促進血液循環(huán)，特別是關節(jié)連接面、脊髄神經(jīng)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶處的血液循環(huán)。對于椎間盤可產(chǎn)生節(jié)律性的負壓“吮吸”作用，有助于椎間盤的營養(yǎng)；對損傷的椎間盤恢復有利；對脊柱周圍的肌腱、肌肉、韌帶進行了周期性“牽拉-放松”，產(chǎn)生了類似牽張性的“生理運動”和“按摩”的作用，有助于重新恢復上述組織結構的彈性和柔韌性。

頸椎的治療方法

回答：頸椎病的治療方法包括以下幾個方面：第一，在日常生活方面，要養(yǎng)成良好的生活習慣，例如在平時要養(yǎng)成良好的姿勢，避免長期伏案低頭，可適當?shù)倪M行頸部的功能鍛煉。對于舒緩頸部的肌肉，改善癥狀能起到一定的作用。第二，當出現(xiàn)癥狀時，可以對癥應用藥物治療，如抗炎鎮(zhèn)痛的藥物、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物等。第三，也可進行理療，如熱療、牽引等，通過這些方法對于改善頸椎病的癥狀能起到一定的作用。第四，如果癥狀較嚴重，有神經(jīng)根或脊髓壓迫的患者，當保守治療無效時，可進行手術治療。

什么是頸椎的前突生理曲度

回答：頸椎的生理曲度，小孩生出來大概三四個月以后開始仰頭，這個時候開始出現(xiàn)了頸椎生理的前凸的結構。人的脊柱從側面看并不是直的，它像s型一樣有凸有凹。在頸椎這部分是一個前突，往往很多時候因為總低頭或長期的姿勢不良，前突變成直了或者是反屈了，這個時候往往會出現(xiàn)頸部的不適感酸脹，它可以出現(xiàn)神經(jīng)根損傷，椎間盤損傷或者是脊髓受壓。所以對于保持頸椎的正常的前凸生理曲度來說，這是一個非常重要的一點，所以平常要生活上多注意。

頸椎僵硬怎么緩解

回答：頸椎僵硬的出現(xiàn)通常分為兩個原因，長時間低頭會導致頸椎肌肉過度受到牽拉而變得僵硬，頸椎受涼時也會因血液循環(huán)不暢導致僵硬。要緩解頸椎僵硬，患者首先要改變長期低頭的不良習慣，伏案工作學習時也要記得定時起身活動一下脖子，緩解肌肉受牽拉的情況。如果是因受涼導致的頸椎僵直，可以采取局部熱敷的方式來緩解癥狀，也可以輕輕按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)，松弛僵硬的肌肉。要緩解頸椎僵硬，患者首先要改變長期低頭的不良習慣，伏案工作學習時也要記得定時起身活動一下脖子，緩解肌肉受牽拉的情況。如果是因受涼導致的頸椎僵直，可以采取局部熱敷的方式來緩解癥狀。

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專家觀點

白領為什么容易得頸椎??？

怎樣才能遠離頸椎?。?/a>

白領要怎么預防頸椎?。?/a>

為什么要遠離頸椎??？

白領的頸椎病是如何造成的？

為什么白領易得頸椎?。?/a>

如何遠離頸椎病的威脅呢?

頸椎病為什么叫白領病

白領要遠離哪些飲食禁忌？

頸椎病為什么叫白領病

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